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お腹が空いて眠れないのはなぜでしょうか?

 お腹がいっぱいになると途端に眠くなる、空腹で眠れず夜食を食べてしまう…よりよい睡眠をとるための食事…

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寝る前の飲み物に最適なものとその理由【睡眠専門医が解説】

寝る直前には、ホット麦茶やホットミルクがおすすめです。 人間は体温が下がると眠くなります。そのため、…

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就寝前にコーヒーや紅茶、お酒を飲むのはよくないと言われますが、その理由は?

カフェインやアルコールによって眠りの質が悪くなってしまうためです。 カフェインは眠気覚ましに活用され…

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寝る前にとるに水分はどのくらいの量が適切ですか?

寝る前はコップ1杯くらいの水分にとどめておきましょう。 寝る直前に水分をとりすぎると、頻繁にトイレに…

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寝る前に飲み物を飲んでもよいですか?

 寝る前に水分をとると、夜中に尿意をもよおして何度も起きてしまいます。しかし、寝ている間にも汗をかく…

寝ても寝ても眠くてたまらない…それって「冬季うつ病」かも?

寒い季節はいくら寝ても寝足りないし、なんだか気分も落ち込みがち…もしかして、これってうつ病? でも、うつ病の場…

激痛で眠れない「こむら返り」原因と対策、足がつるのは病気のせい?

寝ているときに、突然ふくらはぎがつったような感覚になることはありませんか? 思わず飛び起きるほどの痛みに、眠る…

自律神経は呼吸で整う!不眠改善にも役立つゆっくり呼吸のコツ

なかなか寝つけない、睡眠中に何度も目が覚める…そんな不眠の症状に悩んでしまうのは、もしかしたら自律神経の乱れが…

ヒートショックの症状と原因、入浴時の事故予防対策とは

 寒くてなかなか眠れない冬は、眠る前に温かいお風呂に入るのが気持ちいいですよね。不眠に悩むフミナーズ…

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