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目もとを温めるのは、睡眠に効果がありますか?

目を温めると全身がリラックスするので、寝つきがよくなります 眼球を動かす動眼神経は副交感性の神経です…

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眼精疲労やドライアイなど、目を酷使していると睡眠の質に影響があるのでしょうか?

目の筋肉が緊張して固くなってしまうので、リラックスして眠ることができなくなります。 「目は露出した脳…

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アイマスクを使うと睡眠の質はよくなりますか?

メラトニンの分泌が活発化するので、深い眠りにつきやすくなります。 アイマスクを使うことの最大のメリッ…

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アイマスクを使うとよく眠れるようになりますか? 目もとのケアと睡眠まとめ

 しっかりと眠れない人の中には、目の疲れが原因という人も。最近では目の疲れのケアや、快眠のためにアイ…

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すっきりと目覚めるための、朝シャワーのコツを教えてください。

夜よりも熱めのお湯で、身体に朝であることを教えてあげるのがコツ。 朝シャワーの目的は、「体温を上げる…

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朝、寝起きにシャワーを浴びるのは、よいことですか?

 朝、寝起きにシャワーを浴びると、どんな良いことがあるのでしょう? また、しっかりと身体を目覚めさせ…

寝る前にチョコレートを食べると安眠できる?

寝る前にチョコレートを食べると、安眠効果があると聞いたことはありませんか?簡単に手に入る身近なチョコレートです…

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シャワーで睡眠の質UP!最適なシャワー温度とリラックスのコツ

よく眠れる身体になるようにしっかり全身を温めることを意識しましょう。 シャワーだけで済ませる場合は、…

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すぐに寝たいので、湯船に浸からずシャワーで済ませてもよいですか?

問題ありませんが、冷え性の人にはお風呂を推奨します。 体質による部分も大きいので、お風呂とシャワー、…

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