下半身の脂肪撃退エクササイズ!睡眠を味方につけて効果を加速

1年で最も露出が増える真夏。しかし、フミナーズ読者の皆さんの中にもお腹回りや下半身の脂肪を見ると、「とても薄着…

やめ時を見失った睡眠薬|20年悩んだ不眠治療を振り返る

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。いよいよ連載の第10回目となります。私は幼い頃から不眠に苦しみ、約2…

運動後の疲労回復のコツ!疲れを持ち越さない食事の対策2つ

 パソコン作業による慢性的な肩こりや立ちっぱなしなどで生じる足のむくみ、忙しくて常に寝不足など、仕事の負荷やス…

睡眠中のよだれ・口呼吸が快眠の妨げ?注意したい眠り癖|医師コラム

睡眠はとても個性的なものです。知らず知らずのうちに身についている「クセ」について、“快眠”の視点から解説をしま…

腰痛に悩んだときの対処法|原因と予防法をチェック

フミナーズ読者のみなさんは、腰の痛みに悩んでいませんか? 実は、腰痛は国民の約2800万人が悩まされているとも…

ヒートショックを防いでぽかぽか! 安全・快適な快眠入浴法

家の中の急激な温度差がもたらす「ヒートショック」は、命を脅かすことにもつながりかねません。寒い冬に特に気をつけ…

不眠経験者が考える、本当に必要な家族・周りの“理解”の形とは?

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。連載の第8回目となります。私は幼い頃から不眠に苦しみ、約20年もの間…

炭水化物を味方に付けてスタミナをキープ!朝ランでバテない食事法

早起きして学校や仕事前の時間を有意義に使う「朝活」をする方が増えています。中には近所やスポーツジムでランニング…

受験直前! ベストな眠りでベストパフォーマンスを出すコツ

1月は受験勉強もラストスパートの季節です。ここでは、受験生に必要な睡眠時間や、睡眠と記憶の関係、快眠するための…

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