質のよい睡眠につながる、夜の過ごし方
お風呂でリラックスしよう夜は心身ともにリラックスすることを心がけます。お風呂はシャワーだけでなく、なるべくバス…
質のよい睡眠につながる、就寝直前の過ごし方
光を避けてリラックスしよう寝る前はなるべく暗いところで静かに過ごしましょう。極端に明るい光を浴びると、脳は興奮…
シニア世代の睡眠
シニア世代に入ると、若年期に比べて必要な睡眠時間が短くなります。年齢相応の適切な睡眠時間を目標に、生活習慣を見…
妊娠・更年期は睡眠状態が変化?女性ホルモンが睡眠に与える影響
女性ホルモンが睡眠に与える影響女性は、女性ホルモンの影響で睡眠の質が低下しやすいという特徴があります。月経を迎…
慣れない新生活、ちゃんと眠れてる？ 眠れないときに、みんなが試していること TOP10
入社したばかりの新社会人や、転勤、部署異動など、慣れない新生活がスタートしたという方も多いこの時期、環境の変化…
なぜ寝返りをするんですか。
睡眠のリズムを整え、寝床内の温度を調節し、身体の負担を減らす重要な役割があります。 寝返りの主な役割…
犬や猫と同じベッド・布団で寝てもいいですか。
お互いに熟睡するためには、できれば別々に寝るのが好ましいでしょう。 最近ではペットといっしょに寝る人…
マスクをしたまま寝てもいいですか。
乾燥や花粉対策にマスクをしたまま寝てもOKです。 ただし、寝ている途中に息苦しく感じたら…
掛け布団の上に毛布をかけるのが正しいって本当ですか。
羽毛布団であれば、その上に毛布を掛けるのがより効果的な使い方です。 羽毛布団は、身体から…
鬱と不眠の関係まとめ
眠れないのは「鬱（うつ）」と関係あるの？ そんなソボクな疑問に医療従事者や専門家が答えます。&nb…
日ごろからストレスをためこまないようにするコツはありますか？
ストレスをためこまないようにするには、日ごろからまず「眠ること」を心がけましょう 「仕事でがんばった…
悩みごとがあって眠れない日があります。鬱（うつ）でしょうか。
悩みごとがあって眠れない日があります。鬱（うつ）でしょうか。 単に眠れない＝うつ病ではありません。眠…
