睡眠学研究レポート

【夢のメカニズム】覚えている時と覚えていない時の違い

夢を見る仕組み

睡眠中に毎夜のように見る「夢」ですが、いまだその全容は解明されていません。

 

心理学や精神分析方面でも積極的に研究が行われており、
「夢分析」で知られるフロイトは「夢は抑圧された性的衝動の表れ」と唱えていたり、
近年の精神分析の世界では「夢は深層心理の表れであり無意識を反映するもの」という説が主流となっていたりします。

 

人が夢を見るのは、寝ているときであっても眼球運動が行われており、視覚野で何らかの視覚情報が処理されているためです。とくにレム睡眠のときに、その動きは活発になり、鮮明な夢を見ているとされています。

 

また、夢は、記憶の再生と再処理過程で現れる「脳内イメージ現象」であるとも言われています。これまで自分が体験した出来事や、蓄積してきた記憶や情報がアトランダムに抽出されて、映像イメージに反映されたものが夢になるのです。

そのため、自分でその内容をコントロールすることは難しく、時に荒唐無稽なものであったり、恐怖心に駆られるものであったり、楽しげなものであったりと、悲喜こもごもの夢を見てしまうのです。

 

覚えている夢と忘れてしまう夢の違い

人が夢を見ている時間は、平均10分〜30分間程度と言われており、1日に何度も夢を見ることもあります。

人はレム睡眠時と、ノンレム睡眠時のいずれも夢を見ていることが判明していますが、鮮明でリアルな夢はレム睡眠時に限られ、記憶に残る夢は目覚める直前に見た夢だけ。ノンレム睡眠時の夢は、ほとんど記憶に残らないものとされています。

<レム睡眠時の夢の特徴>

・はっきりした夢
・荒唐無稽でありながらも内容が鮮明であったり、ストーリー展開があったりする
・起床後も記憶に残る

<ノンレム睡眠時の夢の特徴>

・はっきりしない夢
・内容が平凡
・起床後はほとんど記憶に残らない

 

参考図書:
『脳も体もガラリと変わる!「睡眠力」を上げる方法』(長岡書店)著/白川修一郎
『睡眠のしくみ』(ナツメ社)監修/鳥居鎮夫・睡眠文化研究所 著/小林保

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