いちごさんは、寝たい時間に眠れないとのことですが、自然と眠気が起こり、まとまった睡眠時間をとれる時間帯はありますか？
まずは、自然と眠れる時間帯を探してみてはいかがでしょうか。
睡眠を十分に得られないと、心身に不調が出てきてしまいます。
身体を休められる時間帯に積極的に休息を取った上で、徐々にいちごさんの理想のスタイルに近づけていく方が負担も少なくなるはずです。
睡眠の時間帯をずらし、定着させるには生活の習慣や寝室の環境を見直して、生活全体を朝型にシフトさせる必要があります。
朝型人間になる方法を参考にしてみてください。
ただし、すでに吐き気など症状が出て生きているご様子なので、ご自分で頑張るよりも専門医による治療を受けて改善していく方が安心かと思います。
現在の症状が、睡眠不足からきているものなのか、別の原因によるものなのかの判断も医師でないと行えません。
ぜひ一度、診察をご検討ください。
睡眠医療認定医リストを参考にするか、お近くのクリニックに相談してみるとよろしいかと思います。
お大事になさってください。
