空腹だと眠れないことがあるのはどうしてですか？

夜、寝る前にお腹が空いていると、どうも落ち着いて眠れないという人は多いです。そんな時、パスタやごはん、ポテトチップスや甘いお菓子など、炭水化物を多く含む食べ物が欲しくなりませんか？

実は、炭水化物にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。これは、脳をリラックスさせて快眠に導いてくれるホルモン「セロトニン」の材料となるものです。

脳からセロトニンを摂取しろという命令が出ているから、炭水化物が食べたくなるのかもしれません。

しかし、ごはんやパスタなどを寝る直前に食べると、就寝中も胃腸が動き続け眠りが浅くなってしまったり、消化不良を起こしたりすることもあります。

炭水化物を摂らないと眠れないという人は、トリプトファンを含んでおり消化が良い、バナナや豆乳、チーズなどを食べ、セロトニン不足の解消を心がけましょう。