睡眠学研究レポート

質のよい睡眠につながる、お風呂の入り方を教えてください。

 

眠る前にお風呂に入ると、寝つきがよくなる…という話は、誰もが聞いたことがあると思います。しかし、どうして眠る前にお風呂に入るのがよいのでしょうか? 「どんなメリットがあるの?」「眠りの質がよくなるお風呂の入り方は?」など、お風呂と睡眠の関係について、これまで1万人以上の眠りの悩みを解決してきた快眠セラピストの三橋美穂先生にうかがいました。

 

>>朝よりも、寝る前にお風呂に入った方がよいと聞きます。その理由を教えてください。

>>お風呂に入ると寝る時刻が遅くなるので、お風呂は朝派なのですが…。

>>質のよい睡眠につながる、夜のお風呂の入り方のコツを教えてください。

>>冷え性でなかなか眠れません。よい入浴法はありますか?

>>お風呂上がりに飲むものは、どんなものを選ぶとよいですか?

監修

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー

三橋 美穂

寝具や快眠アイテムの開発、睡眠関連企業のコンサルティング、ホテルや旅館の客室コーディネート、テレビや雑誌のメディア出演など多方面で活躍。著書に「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」(かんき出版)ほか多数。

有限会社Sleepeace 代表

睡眠学研究レポート

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