運動不足は睡眠にとってどんな影響がありますか？

最近、眠れないのは運動不足のせいかも…？「寝つきをよくするためにはどんな運動をすればいいの？」「運動量の多いアスリートは不眠にならないの？」など、運動と眠りの関係について、専門家にうかがいました。

>>運動不足だと眠れなくなるというのは本当ですか。

>>寝つきをよくするためにはどんな運動をすればよいですか。

>>運動量の多いアスリートは不眠にならないのですか。

監修

博士（医学）

山仲　勇二郎

主な研究分野は、環境生理学、時間生物学、睡眠科学。日本時間生物学会評議員、日本生理学会評議員。環境生理学グループ久野寧記念賞(2012年)、日本時間生物学会学術奨励賞(2014年)。国内唯一の時間隔離実験室を使用し、ヒトの生物時計を対象とした時間生物学研究に従事している。主な著書に『体内時計の科学と産業応用（株式会社シナジー 2012年）』、『からだと温度の事典（朝倉書店 2010年）』など。

北海道大学大学院　大学院教育学研究院　健康体育学分野　准教授