睡眠学研究レポート

冬は寒いので靴下を履いて寝てもよいでしょうか。

諸説ありますが、履かないほうがよいと思います。

人間は、手や足から熱を放出して、身体の中心部の温度（深部体温）を下げることで眠くなります。

靴下を履いてしまうとそのはたらきが阻害されるため、あまりおすすめしていません。足がムレてニオイや水虫の原因となることもあります。

どうしても寒い場合は、シルク素材を選んで。また、就寝時用の靴下もあるので、それを使ってもよいでしょう。

監修

快眠ナビゲーター・睡眠改善インストラクター

塚島　早紀子

2006年、睡眠を記録できるサイト「ねむログ」を立ち上げ。睡眠に関わる美と健康についてTwitter、Facebook他、さまざまなメディアで情報を発信し、働き女子が楽しく取り入れられる快眠レシピを日々研究中。睡眠に関する記事を執筆するほか、講演なども積極的に行っている。