睡眠学研究レポート

最適な時間は? 正しい昼寝のとり方まとめ

 

昼寝のとり方ってどうすればいいの? そんな気になる疑問に専門家が答えます。

 

>>昼寝は仕事の効率を上げるのに効果的と聞きますが、正しいとり方は?

>>すっきり起きられる昼寝の時間は?

監修

快眠ナビゲーター・睡眠改善インストラクター

塚島 早紀子

2006年、睡眠を記録できるサイト「ねむログ」を立ち上げ。睡眠に関わる美と健康についてTwitter、Facebook他、さまざまなメディアで情報を発信し、働き女子が楽しく取り入れられる快眠レシピを日々研究中。睡眠に関する記事を執筆するほか、講演なども積極的に行っている。

睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠課題を抱える方をはじめ、よりよい睡眠で活動中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。

学校生活の限られた時間の中で、眠気が襲ってこない睡眠方法は?

新高校生活頑張っていますね。授業に、部活に家庭学習にと急な生活リズムの変化に疲れていませんか? もし…

体調不良で昼寝をしてから夜眠れない|昼寝をやめても眠れない

guraさん、この夏から睡眠のリズムも崩されてしまったのですね。季節の変わり目などは自律神経のバランスが崩れる…

昼寝に最適な時間とその効果は?20分のお昼寝で効率UP

昼食後や夕方ごろ、ついぼーっとしてしまったり眠気に襲われたりしてしまうとき、昼寝をするとスッキリと眠気をとるこ…

睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開するメディア