睡眠学研究レポート

夜エアコンをつけっぱなしで寝てもよいですか。

大丈夫です。その方がぐっすり眠れることもあります。

 

エアコンが切れると暑くて目が覚めてしまうこともあるので、それよりは付けっぱなしにして朝までぐっすり眠ったほうがよいでしょう。

寝ているときは体温が1℃ほど下がるので、エアコンの設定温度を少し高めに設定するのがポイント。26〜29℃くらいの間で、高めの温度から調整していってください。

監修

快眠ナビゲーター・睡眠改善インストラクター

塚島 早紀子

2006年、睡眠を記録できるサイト「ねむログ」を立ち上げ。睡眠に関わる美と健康についてTwitter、Facebook他、さまざまなメディアで情報を発信し、働き女子が楽しく取り入れられる快眠レシピを日々研究中。睡眠に関する記事を執筆するほか、講演なども積極的に行っている。

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