睡眠学研究レポート

マットレスの選び方を教えてください。

リラックスしてまっすぐ立った状態を、寝ているときにも自然に再現できるのが良いマットレスです。

具体的には3つのポイントがあります。マットレスの上で実際に横になって確認しましょう。

①適度な弾力があって、全身がバランスよく支えられていること
腰が沈んでしまったり、身体が痛くなったりするマットレスは身体に負担がかかるため避けましょう。

②寝返りがうちやすいこと
左右に寝返りをうってみて、息苦しくないか、スムーズにうてるかを確認しましょう。

③仰向き、寝つきの姿勢で気持ちがよいか
仰向けになって、リラックスできるか確かめましょう。寝つきの姿勢が仰向け以外の場合は、その姿勢でも違和感がないかチェックしましょう。

監修

睡眠改善シニアインストラクター・睡眠健康推進員

安達 直美

国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員として睡眠に関わる研究に従事。睡眠文化戦略コーディネーターを経て、現在職に至る。リラクセーションおよび眠りに関する商品開発およびマーケティングなどに携わる。

株式会社 エス アンド エー アソシエーツ 取締役 常務執行役員 COO

睡眠学研究レポート

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