睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

気だるさ・眠気を1分で解決!やる気・集中力を上げる方法

ゴールデンウィークもあっという間に過ぎ去り、「6月は祝日が1日もないのか…」とカレンダーを見ただけで、ため息が…

なぜ寝つけないのか?それには理由があった!記憶と睡眠の関係とは?

ストレスへのスタンダードな対処法は「眠る」嫌なことに直面したり不安やストレスを感じたりしたとき、眠気を感じる人…

時差ボケは予防できる!原因と仕組み、なったときの解消法

時差ボケの症状海外旅行で8割以上の人に起こるといわれる時差ボケ。時差ボケとは、ジェット機などの速い乗り物を使っ…

すぐに実践できる!快眠できる環境づくりのポイント

睡眠に影響を与える要因睡眠に影響する寝室の三大環境要因は以下です。 <睡眠に影響する寝室の三大環境要…

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春や秋は身体がだるく、昼間もずっと眠い理由は?

春・秋は季節の変わり目なので眠りが浅くなりがちです。 春は日の出が早くなってきて起床が早まる、秋は急…

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寝つけないときの対処法はありますか。

寝るための準備が大切です。寝る1時間前の過ごし方を見直しましょう。 リビングの明かりを蛍光灯ではなく…

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朝なかなか起きられないのですが、すっきりと目覚める方法はありますか?

光を利用して目覚めましょう。 朝、太陽の光を浴びることで身体が目覚めます。2㎝ほどカーテンを開けてお…

子どもが夏休みボケに陥る原因は親にある? 「睡眠の日」に見直したい家族の睡眠習慣

9月3日が「睡眠の日」というのはご存知でしたか? これから迎える秋は「睡眠のゴールデンシーズン」と言われていま…

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冬はどんな格好で寝ればいいですか。おすすめのパジャマはありますか。

冬は保温性を重視して選んでください。 冬のパジャマは綿やニットなど厚手のものを選ぶとよいでしょう。1…

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夏はどんな格好で寝ればいいですか。おすすめのパジャマはありますか。

夏のパジャマはベタッとしない素材を選びましょう。 ガーゼ、オーガニックコットンなど、風通しがよい素材…

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パジャマは季節によって変えたほうがよいのですか?

パジャマも寝具。季節によって変えましょう。 触覚は五感の中で最後にスイッチが切れるので、肌に触れるパ…

パジャマの選び方まとめ

 パジャマはどのように選べばいいの?そんな気になる疑問に専門家が答えます。>>パジャマは…

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