睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

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寝つきをよくしたい|夕方の睡魔で仮眠、夜ベッドに入ると眠れない

ふるるさん、部活に勉強に大変頑張っている様子が伝わってきました。きちんと睡眠を取ることが出来れば、能力も上がり…

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39歳・仕事以外はほぼ睡眠時間|6~8時間睡眠で生活したい

みみさん、1日の半分の時間を睡眠が占めているのですね。今の生活は、いつ頃から続いているのでしょうか?人によって…

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休みの日と夜勤前に全く眠れない|どうすれば改善できる?

ホットカプチーノさん、夜勤のお仕事は身体のリズムを整えにくく大変ですよね。夜勤や交代勤務など、不規則な勤務シフ…

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寝付くまでに2時間はかかる|朝起きられないを改善したい

やなさん、長い間眠れない夜を過ごしてこられたのですね。眠れないときは、無理に眠ろうとせず、好きなことをして不満…

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時間がなく、短時間睡眠に|目覚しも起きられないことへの対策は?

おこめさん、学生時代は学業に部活にと学びが多く、身体も心もそして脳も様々な刺激を受けることが多い時期です。その…

うどんカルボで快眠!? 15分で作れる5日間レシピ「きょうの140字ぐっすりごはん」

ぐっすり眠って毎日元気に過ごすには、栄養バランスがとれた食事がポイント。なかでも、必須アミノ酸「トリプトファン…

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睡眠中うなって、突然立ち上がったとのこと|原因や改善方法は?

ゆぴさん、寝ている間のことは自分では気づかないことも多く、パートナーに指摘されて驚かれたのではないでしょうか。…

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中学から日中の眠気がひどい|居眠りし、休み時間にも気付かない

ぐでたさん、毎日の睡眠時間はどれくらい確保できているでしょうか?高校生に必要な睡眠時間は、一般的に8時間程度と…

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すぐ寝つけるが、2時間おきに目が覚める|中途覚醒を改善したい

にゃん太さん、夜中に度々目が覚めてしまうと不満に感じてしまいますよね。覚醒してしまってもすぐに寝つけるというこ…

大人も寝る前の絵本で安眠を。「秋の夜長」をリラックスして過ごそう

日差しの強い9月頃までは、紫外線や暑さから身を守るために、日中の外出を控えたくなってしまうもの。その分、暑さの…

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仕事がある前日に寝つきが悪いことの改善は?|喫煙、寝る前スマホ

おださんは、仕事のある日も休日も同じ時間帯に睡眠を取っているにも関わらず、翌日仕事がある日は寝つけないことにお…

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5時間から8時間睡眠に変わって、日中の眠気が強く、寝起きが悪い

狐さん、夜の睡眠も確保できており、昼間の仮眠も十分すぎるほど取っているにも関わらず、1日中眠気を感じているので…

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