睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

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夢を見やすい体質|入眠時に幻覚や幻聴があるが、どうしたらよい?

とむさん、幻覚や幻聴など身体的症状も出ているとのこと、かなり深刻な状態だとお見受けします。我慢せずに、すぐにで…

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高3、朝まで眠れず、昼過ぎまで熟睡|徹夜をしても夜眠れない

ようさん、息子さんが眠れなくなったきっかけなどはありますか?例えば、以前から徹夜や夜更かしが多い生活をしていた…

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頻繁に悪夢・目が覚める・仮眠してもすぐに眠くなることの対策は?

みゆきちさん、夜中に目が覚めてしまったり、怖い夢、昼間の眠気などでお困りなのですね。まずは、眠る前の習慣から見…

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助産師|体内時計は朝型がいい?夜勤前後の睡眠リズムの整え方は?

三年寝太郎さん、夜勤を伴う勤務体制は体力を消耗しますよね。体内時計を朝に合わせることが三年寝太郎さんにとっても…

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更年期|車の運転中に必ず眠気があり、休憩してもすぐに眠くなる

まさみさん、更年期障害の症状は、身体面と精神面の両方で起こり辛いですよね。イライラや興奮状態が続きリラックスで…

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深い睡眠を増やして、睡眠時間を短くするにはどうしたらよい?

blxxllさん、ご自分の睡眠について意識されており、素晴らしいですね。深い睡眠を得るためには、眠り始めにグッ…

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記憶の定着には1時間の昼寝がよい?|記憶はどのように定着する?

春さん、記憶と睡眠との関係についてのご質問拝見しました。眠っている間に脳では、記憶が整理され定着されることは色…

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ダラダラ生活で遅寝・二度寝が多い|ショートスリーパーになりたい

おむちゃんさん、夜にやりたいことをやっているといつの間にか時間が過ぎてこんな時間!ということもありますよね。し…

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自分に合った睡眠は?|早く目覚めたとき・生理中の眠気の対処は?

ネムレンさんは、睡眠のリズムを変えると体の不調につながることを感じていらっしゃるのですね。夜の睡眠と日中の活動…

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夜中目が覚めたときに時計を見てから同じ時間に目が覚めるのは?

ひろちゃんさん、寝ている途中に目が覚めてしまうと「また起きてしまった!」と残念な気持ちになってしまいますよね。…

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体調が悪く不安|イライラして寝つけない

リラさん、検査や体調不良でさぞ不安も大きいことでしょう。この「睡眠なんでも相談」のコーナーでは、医療上のアドバ…

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高1、6時間睡眠|日中から眠気、夕飯後、2時間眠るのを止めたい

はなちゃん 高校生だと、もう少し睡眠時間をとってほしいと思います。個人差があるので、一概には言えませんが、理想…

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