睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

不眠症? 眠れないときにチェックしたい7つのポイント

「眠れない」からといって必ずしも「不眠症」に当てはまるわけではありませんが、「眠れない」を放置すると、慢性化し…

覚醒のメカニズム| 夜中目覚める&朝起きられない原因と対策

日中気持ちよく過ごすには「睡眠」だけではなく、「覚醒」のタイミングも重要だということはご存じですか? ここでは…

いびきうるさい…原因と対策・対処法|改善にオススメの商品12選

「夫のいびきがうるさくて眠れない…」「自分のいびきがうるさくて目覚めてしまった」というのは、よくある話です。「…

睡眠薬の種類と選び方|知っておきたい副作用と正しい飲み方

「睡眠薬」は、不眠症をはじめとした睡眠障害の治療方法の一つであるものの、依存性や副作用などが不安で、睡眠薬を飲…

中途覚醒で夜中に目が覚めるときの対策とは?|眠りの質改善法

睡眠中に、意図せず目が覚めてしまう「中途覚醒」。夜中に何度も起きてしまい、寝た気がしない、という経験がある方も…

睡眠不足を解消するには? 忙しくても効率よく眠る秘訣

仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、つい睡眠時間を削ってしまい、慢性的に睡眠不足になることはありませんか?…

昼寝(パワーナップ)で業務効率アップ!|正しい昼寝の方法

昼寝には睡眠不足をカバーし、仕事の作業効率をアップさせてくれる効果があります。しかし、昼寝といってもただ眠れば…

熟睡で生活の質を改善!眠りの質を上げる7つのコツ

睡眠時間をとっているつもりなのに、熟睡したと感じられなかったり、身体の疲れがとれないと感じたりしたことはありま…

仮眠で一気に疲れをとる! 効果的な仮眠メソッド5つ

仕事や勉強などの集中しなければならない場面で、急に眠くなって困ったことはありませんか? 日中の眠気を解消したい…

うつぶせで寝る人必見!|うつぶせの健康効果と危険性

あなたはいつもどのような姿勢で寝ていますか?うつぶせだったり、あおむけだったり、人によってさまざまだと思います…

もう寝坊しない! スッキリ起きるための理想の眠り方って?

大切な予定がある日にかぎって、寝坊をしてしまった経験はありませんか?起きなければならない時間がわかっているのに…

寝不足のサインって? 寝不足が引き起こす症状と対処法

寝不足になると、心身ともに不調が出ます。すぐに解消できるものから、慢性化してしまったり、病気を引き起こしたりす…

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