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睡眠学研究レポート
【睡眠中のホルモンとは】メラトニン分泌を促す方法
深い睡眠時に分泌される「成長ホルモン」「寝る子は育つ」といわれるように、成長に欠かせないのが「成長ホルモン」で…
睡眠不足の悪影響はこんなに深刻！寝ないと太るは本当だった
睡眠不足は、脳や身体の様々な機能に悪影響を及ぼします。太りやくすくなったり、肌が荒れやすくなるのも睡眠不足の影…
朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは
朝型（ヒバリ型）と夜型（フクロウ型）睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…
タバコが睡眠の質を悪化させる原因と禁煙のメリットとは？
タバコは睡眠を妨げるお酒やカフェインを含む飲み物と同様、タバコも寝る直前に吸うと睡眠を妨げてしまいます。吸った…
睡眠中の歯ぎしりの原因と対策とは？歯ぎしりによる副次的な症状を解説【医師監修】
歯ぎしりとは？睡眠中頻繁に歯をギシギシこすりつけたり、食いしばったりして、歯をきしらせる状態が「睡眠時歯ぎしり…
【医師監修】金縛りの原因は睡眠麻痺！そのしくみと症状とは
金縛り（睡眠麻痺）のしくみ寝始めたときや眠りから目覚めるときに、身体や四肢、頭が動かせない、または話せない状態…
不眠症の5つの原因と2つの具体的な対処法【医師監修】
不眠症の4つのタイプ不眠症とは、寝つきが悪い、眠りが浅く熟眠感がない、朝早く目覚めてしまうなどの症状が続き、日…
睡眠時随伴症（パラソムニア）って?原因や症状、治療法は?
睡眠時随伴症とは「睡眠時随伴症」とは、睡眠中に起こる異常行動の総称です。この障害は、大きく以下の2つに分けられ…
