睡眠学研究レポート
Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。
不眠症？ 眠れないときにチェックしたい7つのポイント
「眠れない」からといって必ずしも「不眠症」に当てはまるわけではありませんが、「眠れない」を放置すると、慢性化し…
覚醒のメカニズム｜ 夜中目覚める＆朝起きられない原因と対策
日中気持ちよく過ごすには「睡眠」だけではなく、「覚醒」のタイミングも重要だということはご存じですか？ ここでは…
いびきうるさい…原因と対策・対処法｜改善にオススメの商品12選
「夫のいびきがうるさくて眠れない…」「自分のいびきがうるさくて目覚めてしまった」というのは、よくある話です。「…
睡眠薬の種類と選び方｜知っておきたい副作用と正しい飲み方
「睡眠薬」は、不眠症をはじめとした睡眠障害の治療方法の一つであるものの、依存性や副作用などが不安で、睡眠薬を飲…
中途覚醒で夜中に目が覚めるときの対策とは？｜眠りの質改善法
睡眠中に、意図せず目が覚めてしまう「中途覚醒」。夜中に何度も起きてしまい、寝た気がしない、という経験がある方も…
睡眠不足を解消するには？ 忙しくても効率よく眠る秘訣
仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、つい睡眠時間を削ってしまい、慢性的に睡眠不足になることはありませんか？…
昼寝（パワーナップ）で業務効率アップ！｜正しい昼寝の方法
昼寝には睡眠不足をカバーし、仕事の作業効率をアップさせてくれる効果があります。しかし、昼寝といってもただ眠れば…
熟睡で生活の質を改善！眠りの質を上げる7つのコツ
睡眠時間をとっているつもりなのに、熟睡したと感じられなかったり、身体の疲れがとれないと感じたりしたことはありま…
仮眠で一気に疲れをとる！ 効果的な仮眠メソッド5つ
仕事や勉強などの集中しなければならない場面で、急に眠くなって困ったことはありませんか？ 日中の眠気を解消したい…
うつぶせで寝る人必見！｜うつぶせの健康効果と危険性
あなたはいつもどのような姿勢で寝ていますか？うつぶせだったり、あおむけだったり、人によってさまざまだと思います…
もう寝坊しない！ スッキリ起きるための理想の眠り方って？
大切な予定がある日にかぎって、寝坊をしてしまった経験はありませんか？起きなければならない時間がわかっているのに…
