睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

【睡眠中のホルモンとは】メラトニン分泌を促す方法

深い睡眠時に分泌される「成長ホルモン」「寝る子は育つ」といわれるように、成長に欠かせないのが「成長ホルモン」で…

睡眠不足の悪影響はこんなに深刻!寝ないと太るは本当だった

睡眠不足は、脳や身体の様々な機能に悪影響を及ぼします。太りやくすくなったり、肌が荒れやすくなるのも睡眠不足の影…

朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは

朝型(ヒバリ型)と夜型(フクロウ型)睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…

成績アップやアイデアと睡眠の関係

睡眠は成績向上に必要不可欠スポーツや楽器の練習など新しい技能を確実に身につけるためには、「睡眠」が必要不可欠と…

タバコが睡眠の質を悪化させる原因と禁煙のメリットとは?

タバコは睡眠を妨げるお酒やカフェインを含む飲み物と同様、タバコも寝る直前に吸うと睡眠を妨げてしまいます。吸った…

睡眠中の歯ぎしりの原因と対策とは?歯ぎしりによる副次的な症状を解説【医師監修】

歯ぎしりとは?睡眠中頻繁に歯をギシギシこすりつけたり、食いしばったりして、歯をきしらせる状態が「睡眠時歯ぎしり…

【医師監修】金縛りの原因は睡眠麻痺!そのしくみと症状とは

金縛り(睡眠麻痺)のしくみ寝始めたときや眠りから目覚めるときに、身体や四肢、頭が動かせない、または話せない状態…

【夢のメカニズム】覚えている時と覚えていない時の違い

夢を見る仕組み睡眠中に毎夜のように見る「夢」ですが、いまだその全容は解明されていません。 心理学や精…

寝相と性格の関係

就寝時と起床時の寝相が異なる理由人は寝ているときに寝返りをするため、寝相は変化します。多くの人は、一晩の睡眠で…

不眠症の5つの原因と2つの具体的な対処法【医師監修】

不眠症の4つのタイプ不眠症とは、寝つきが悪い、眠りが浅く熟眠感がない、朝早く目覚めてしまうなどの症状が続き、日…

睡眠時随伴症(パラソムニア)って?原因や症状、治療法は?

睡眠時随伴症とは「睡眠時随伴症」とは、睡眠中に起こる異常行動の総称です。この障害は、大きく以下の2つに分けられ…

睡眠時遊行症(夢中遊行症・ねぼけ)って?原因や症状、治療法は?

睡眠時遊行症とは睡眠時随伴症の覚醒障害のひとつで、ねぼけ、またはいわゆる「夢中遊行症(俗称:夢遊病)」といわれ…

睡眠に関するご相談

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