睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

『むずむず脚症候群』の約30%は遺伝が原因! 対策は湿布?

むずむず脚症候群とは、睡眠中にまるで虫が這っているかのように脚がムズムズする症状が特徴の病気です。むずむず脚症…

【昼食後の眠気対策】「食べる順」が肝心!眠気予防の食べ方

夜眠れず、日中に急に眠くなる・・・ということはありませんか?朝の目覚めが悪く、昼食後から夕方の時間にかけて眠く…

睡眠不足による高血圧を改善するのは、「タマネギ」の香り

生活習慣病の中で最も患者数が多いとされている高血圧。脳卒中などを引き起こす恐れのある恐ろしい病気です。高血圧は…

【朝カレー効果】目覚め・パフォーマンスUPの理由とは

カレーは、年代を問わず人気があり、日本の国民食ともいえる食べ物です。メジャーリーグ通算3000本安打を記録した…

下半身の脂肪撃退エクササイズ!睡眠を味方につけて効果を加速

1年で最も露出が増える真夏。しかし、フミナーズ読者の皆さんの中にもお腹回りや下半身の脂肪を見ると、「とても薄着…

やめ時を見失った睡眠薬|20年悩んだ不眠治療を振り返る

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。いよいよ連載の第10回目となります。私は幼い頃から不眠に苦しみ、約2…

運動後の疲労回復のコツ!疲れを持ち越さない食事の対策2つ

 パソコン作業による慢性的な肩こりや立ちっぱなしなどで生じる足のむくみ、忙しくて常に寝不足など、仕事の負荷やス…

睡眠中のよだれ・口呼吸が快眠の妨げ?注意したい眠り癖|医師コラム

睡眠はとても個性的なものです。知らず知らずのうちに身についている「クセ」について、“快眠”の視点から解説をしま…

腰痛に悩んだときの対処法|原因と予防法をチェック

フミナーズ読者のみなさんは、腰の痛みに悩んでいませんか? 実は、腰痛は国民の約2800万人が悩まされているとも…

ヒートショックを防いでぽかぽか! 安全・快適な快眠入浴法

家の中の急激な温度差がもたらす「ヒートショック」は、命を脅かすことにもつながりかねません。寒い冬に特に気をつけ…

不眠経験者が考える、本当に必要な家族・周りの“理解”の形とは?

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。連載の第8回目となります。私は幼い頃から不眠に苦しみ、約20年もの間…

炭水化物を味方に付けてスタミナをキープ!朝ランでバテない食事法

早起きして学校や仕事前の時間を有意義に使う「朝活」をする方が増えています。中には近所やスポーツジムでランニング…

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