睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

パワーナップとは?その効果と最適な時間や方法|医師監修

目次午後に眠くなるのは自然なことパワーナップの掟眠るのはランチタイムがベストパワーナップはどこでもできる午後に…

モヤモヤして眠れない…悩み事を書き出す不眠解消法を試してみた

悩み事を考えてしまってなかなか眠ることができない、そんな方に試していただきたいのが「悩み事をノートに書き出して…

「眠れない人のためのCD」で、眠れない時間を約1/3に減らせた話

「眠れない時に聴くクラシック」などが動画サイトに数多く投稿されているように、眠れない時、音楽に頼ろうとする人は…

善玉菌増にヨーグルトより効果的なものとは?乳酸菌の基礎知識

善玉菌を増やすことはお腹の調子を整えるために大切、ということはみなさんご存じのはず。「便秘にはヨーグルト!」と…

金縛りの原因と予防法|心霊現象ではない?

金縛りかもしれない、と自覚していても、身体が動かない…。一瞬「幽霊の仕業かもしれない」と思う金縛りの原因は何で…

睡眠薬に頼らない不眠症治療、認知行動療法まとめ

不眠症治療には睡眠薬を使うのが一般的ですが、睡眠薬に頼ることなく不眠症解消を目指す治療法が、「認知行動療法」で…

癒やし効果に期待!五感で楽しむ新しい森林浴「森林セラピー」

フミナーズ読者の皆さんは日頃忙しくしている人が多いはず。「日々のストレスから解放されたい!」、「日常から離れて…

眠気を誘う秘訣!自律神経のコントロール方法

多くの人が人間関係や仕事の重圧で、悩みや不安によるストレスを抱えています。さらに、仕事などで多忙を極めれば生活…

身体の疲れを感じられない人が急増中!感覚を正す足指ほぐし

普通であれば疲れを感じてもおかしくないほど働いているのにあまり疲労を感じない。実は肩が凝っているのに、それに気…

「温泉にいくと眠れない」は温泉の入り方が問題かも。入り方7つのポイント

「疲れたな~」と感じると、「温泉行きたいな~」と思う人も多いのでは?日本人にとって温泉は、とても身近で大切な癒…

睡眠前後の白湯で肌美人に!? 睡眠研究トピックス

今年も2016年日本睡眠学会学術集会で、睡眠に関するさまざまな調査・研究成果が報告されました。その中からいくつ…

「心のクセ」から不眠を改善する方法

不眠の原因となっている「悪いクセ」にアプローチすることで、不眠症の改善を目指す「認知行動療法」。しかし、精神的…

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