睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

月曜日の憂鬱は「日曜朝の運動」で解決!1週間を乗り切る睡眠テクニック

日ごろの睡眠不足を補うため、休日の大半を寝て過ごすという人も多いのではないでしょうか。しかし、睡眠リズムを崩し…

安眠のための布団のお手入れ方法は?実は寝具にも寿命がある!

毎日必ず使うベッドや布団などの寝具。寝具にも実は寿命というのがあるそうです。購入した時よりも、寝づらいと感じた…

「はじめての瞑想」3ステップで深める方法

前回の記事では、瞑想の概要を紹介しましたが、今回はいよいよその実践編です。自宅で実践できる具体的な瞑想の方法を…

正しい睡眠習慣と間違ったNG習慣とは?不眠改善への第一歩!

睡眠薬に頼ることなく、再発のリスクも避けられる…。不眠に悩む人にとっては夢のような治療法が、不眠症治療の場で実…

赤ちゃんの時こそ睡眠リズムを整えるチャンス!生後5日目からの睡眠習慣でママもパパも楽に!

赤ちゃんがいるママやパパは睡眠リズムが狂いやすく、慢性的な睡眠不足になりがち。中には、親が睡眠不足になるのは仕…

男性更年期障害・こんな人がなりやすい!対策の切り札|医師コラム

男性で、中年になって動悸や肩凝り、のぼせ、発汗などの症状が出たら「男性更年期障害」かもしれません。今回は男性の…

睡眠のとり方次第で糖尿病リスクは避けられる!まずは睡眠時間を見直そう

「最近、お腹の出っ張りが気になってきた」「健康診断で血糖値の高さを指摘された」「糖質を気にするようになった」と…

これでスポーツ疲れ解消&ぐっすり睡眠!競技別のリカバリー入浴法

ランニングやゴルフ、サッカー、野球など、スポーツの後は翌日のためにもしっかりと睡眠をとって疲れを取り除きたいも…

認知行動療法から見た「不眠に陥りがちな人、再発しやすい人、治りにくい人」の特徴は?

不眠症で悩んだ経験がある人は、不眠が改善した後でも再発の可能性に不安を覚える人が多いといいます。「その不安によ…

夏の快眠法まとめ!エアコンとの付き合い方や快眠グッズなど

酷暑を予感させる今年の夏、早くも暑さで眠れない日々が続いている…なんて人も多いのではないでしょうか。梅雨時期か…

グラソー スリープウォーターの快眠メカニズムと飲み方のコツ

グラソースリープウォーターとは、「睡眠前に飲むことで、心身のリラックスや、健やかな入眠をサポートしてくれる」と…

疲れ知らず&良質な睡眠へ導く、マイルド加温の「HSP入浴法」って?

入浴は仕事や運動などで酷使した身体の疲れを和らげ、より良い睡眠に導くというのはすでに知られているところです。そ…

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