睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

連休明けの眠気を吹き飛ばせ!朝・昼・夜の対応法

ゴールデンウイーク中に遊びすぎてなかなか仕事モードに戻れない…そんな人も多いのではないでしょうか。休み明けって…

腸機能が睡眠にも影響?腸と自律神経、眠りの深い関係

最近何かと話題の「腸内フローラ(腸内細菌叢)」。腸の中には種類も数もたくさんの細菌がすんでいますが、顕微鏡でみ…

潜在酵素は野菜で増やせる!効率UPの食べ合せと調理法

健康な毎日を過ごすためには食事・睡眠・運動が大切です。1日の野菜目標摂取量は350g。健康を気遣って、毎日少し…

今、ビジネス・パーソンに必要な「快眠」スキル

あなたは「仕事で結果を出したい!」と、こだわるビジネス・パーソンですか? もしそうであれば、その成果を出せるコ…

欠席や不登校は減らせる! 驚くべき効果を上げた、ある中学校の「睡眠」対策

「どうしても学校に行けない…」。学生の不登校は、本人はもちろん両親や先生なども、どう対応していいかわからず頭を…

【アーユルヴェーダの快眠効果】体質で知る睡眠タイプと快眠術

健康に睡眠が不可欠だということは、みなさんご存知の通り。しかし、「睡眠時間は充分なのになぜか疲れが取れない」「…

飲むだけで体調が整い睡眠の質も上がる!? アーユルヴェーダに学ぶ白湯の作り方

健康的な飲み物の1つ、白湯。毎日決まった時間に飲むことで身体の中の老廃物を排出する効果があると言われていますが…

不眠解消体験記!ある大学生が足裏マッサージで不眠を解消した話

「フミナーズ」をご覧の皆様、はじめまして。国立大学院生の田近です。ずっと寝つきが悪い人間なのですが、そのことを…

眼精疲労が自律神経にも影響?目の疲れチェックと対処法

目がかすむ、充血する、乾く、ショボショボする……。眠ってもその症状が治らないなら、それはただの疲れではなく「眼…

台風で体調不良になる理由。気象病とうまく付き合うコツとは

2016年は今のところ少ないとはいえ、例年は7月から増加し始め、8月、9月にピークを迎える台風の発生件数。特に…

寝る前ストレッチが自律神経を正常化!睡眠の質UPの夜ケア

寝付けない、途中で目が覚めてしまうなど、不眠の悩みも様々ですが、そんな悩みも寝る前のストレッチによって解消でき…

月曜日の憂鬱は「日曜朝の運動」で解決!1週間を乗り切る睡眠テクニック

日ごろの睡眠不足を補うため、休日の大半を寝て過ごすという人も多いのではないでしょうか。しかし、睡眠リズムを崩し…

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