睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

【朝活】一流ビジネスパーソンになるためのマイ働き方改革

忙しく時間がない生活を送っている人こそ、朝の時間を有効に活用する「朝活」はぜひ取り入れたいもの。しかし、いざ実…

成長ホルモンとは|分泌量を増やすメリットと増やし方

成長ホルモンは、成長期の子どもだけが必要とするホルモンでありません。「健康的な身体」や「健康的な精神」を保持し…

入浴の正しい方法|質の良い睡眠と入浴効果について

入浴は睡眠の質を高めたり、疲労回復を促してくれたりなど、健康に過ごすために大切な生活習慣です。入浴時間やお湯の…

ショートスリーパーになりたいなら

「布団に入ってもなかなか寝つけない」とか、「朝起きても何度も二度寝を繰り返す」という人は、大切な時間を失ってい…

朝食抜きで睡眠不足に?|朝食を摂るべき理由とは?

朝食をしっかり摂ることには体調を整えたり、肥満を防止したりするなどさまざまな効果があります。今回は朝食を摂るこ…

「寝ても 寝ても 眠い」をなくしたいなら睡眠日記をつけてみよう【記録用紙つき】

フミナーズには、「寝ても寝ても眠い」や「朝 起きられない」というキーワードで来訪される読者が多くいます。このよ…

耳栓の選び方|睡眠時に耳栓を使う時の注意点とは

耳栓は、物音で目覚めてしまう人や、パートナーのいびきに悩んでいる人にとって心強い味方です。そんな耳栓ですが、実…

真の成功者になるために|自分のペースで仕事をするための2つの方法

アメリカ人医師のフリードマンは、せっかち、負けず嫌い・競争心が強い、成功欲・出世欲が強いというような性格傾向を…

睡眠負債 子どもへの影響は大人よりも深刻!:前篇

「睡眠負債」=積み重なった睡眠不足が、さまざまな疾患のリスクを押し上げるということは、テレビ番組や雑誌等で取り…

【夜勤明けの過ごし方】睡眠専門医がすすめる交代勤務の睡眠調整法

フミナーズ読者の中にも、交代勤務で働く方が多くいらっしゃるはずです。夜勤明けはどんな風に過ごしていますか?「夜…

中途覚醒はなぜ起きる?原因と対処法

夜中に目が覚め、その後なかなか寝付けない。こうした「中途覚醒」が起こると、目覚めが悪くなるばかりでなく、十分な…

ナルコレプシーの検査法と治療法|突然の眠気に要注意

ナルコレプシーとは、昼間に耐えられないほど強い眠気に襲われ、起きているのが困難になる症状が続く睡眠障害の一種で…

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