睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

アスリートも実践!”炭酸”入浴の疲労回復効果とは?

疲れたとき、ゆっくりとお風呂に浸かりたくなる…、温泉に行きたくなる…。それは入浴に疲れをとるリラックス効果があ…

ベストコンディションで朝すっきり起きる方法|医師監修

あまり寝ていないのにすっきり目覚めることができる日がある一方、たっぷり寝たはずなのに、「なんだかボーッとする……

夜の甘い誘惑に打ち勝つ!睡眠の質を高め、早起きを持続させるコツとは?

「仕事や飲み会で帰宅が深夜になってしまった」「SNSに夢中になっていたら目が冴えて眠れなくなってしまった」早寝…

顔のハリUP!肌荒れを防ぎウルツヤ美肌になる方法

突然やってくる「はじめまして」の方に会う機会。初対面ですから、自分に自信をもって会いたいものですね。でも、忙し…

分割睡眠とは?長時間睡眠でなくても大丈夫なワケ|医師コラム

みなさんは、分割睡眠という言葉をご存知でしょうか。その名の通り、何度かに分けて眠る睡眠法ですが、まとまって長時…

企業は「時間の管理」だけではなく「集中力の管理」も、そろそろ真剣に考える必要がある。

知識労働においては「時間の管理」は特に重要なスキルの一つだ。 知識労働という言葉を作ったピーター・ド…

「ごま油」で寝不足解消! 快眠術「シロダーラー」の効果とは?

近年、モデルや芸能人を中心に愛好者が増えている「シロダーラー」。額にオイルを垂らすという独特な方法を目にしたこ…

タイムマネジメントのコツ!仕事の効率を上げて自由な時間を創出

日々、仕事に追われる現代人。夜遅くまで残業をするのが当たり前になっている方も少なくないでしょう。とはいえ、深夜…

腸内環境が性格や睡眠まで変える!?腸が心身に与える影響

便は身体からの大事な「お便り」。そんな「お便り」の研究が最近進んでいます。大便は個人情報の塊のようなものです。…

トップアスリートに学ぶ朝食メニューのポイントは?

トップアスリートは、朝食にどんなものを食べているのでしょう?1日をエネルギッシュに過ごすために、また、質の良い…

快眠できる!アロマのおすすめの種類・ブレンド法は?

 目次「だるい・眠れない・やる気がでない」と感じたら、それは五月病のサイン!快眠に導いてくれる!?ア…

短時間睡眠のコツは?眠りの質を高めれば目覚めスッキリ!

「忙しすぎて寝る時間がとれない!」と嘆くビジネスパーソンのみなさん、熟睡感は睡眠時間の長さによって決まると思い…

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