睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

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冬に気分が落ち込んでいるとき、日光を浴びるのが効果的なのはなぜですか?

朝、日光を浴びることで「体内時計」が整うため、「冬季うつ病」の予防や解消に効果的です。 睡眠サイクル…

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冬場、気分が落ち込みがちなときの対策はありますか?

 冬場の日照時間が少ない時期は気分が落ち込みがち。体内時計を狂わせ睡眠の質を下げてしまう「冬季うつ病…

睡眠時の心拍数は上昇する?快眠には心拍を意識した呼吸法が大切

腹式呼吸などの「呼吸法」を活用することが、健康によいという話を聞いたことがある人は多いかもしれませんが、睡眠時…

【もれなく快眠DVDプレゼント】眠れない人が、プロに寝具を選んでもらうべき3つの理由

朝起きると、肩コリがひどい…そんな経験のある方も多いはず。かくいう私も「寝ても疲れがとれないなあ」と思いながら…

「空を飛ぶ夢」は吉夢?夢から読み取れる3つの深層心理とは

空を飛ぶ夢を見たことはありませんか?変わった夢を見ると、その夢の意味や、心理状態はどうなんだろうと気になってし…

体内時計の老化が睡眠不足の原因?体のリズムのメカニズム

「最近よく眠れない…」そう思うあなたの睡眠不足の原因は、「体内時計」が老化しているせいかもしれません。&nbs…

寝付けない原因を解消してくれる!? 白湯の作り方と効果の検証

睡眠の悩みを抱えるみなさま、こんにちは。寝付けない原因を探り、不眠を改善する方法を日々模索中の美容ライター&占…

身近な野菜でぐっすり眠る!?安眠に役立つ野菜の香りとは

ぐっすり眠るためには、就寝前にリラックスして過ごすことが大切。音楽を聴いたり、ぬるめのお風呂に入ったり、アロマ…

イライラで眠れない夜に捧ぐ!全身をほぐす筋弛緩トレとは?

こんにちは、はこちよと申します。漫画を読むこと・描くことが好きで、その趣味が高じて、漫画の編集の仕事をしていま…

アロマはプロおすすめの選び方を!パフォーマンスUPも期待

ぐっすり眠れた次の日は、朝起きて身体が軽かったり、目覚めがすっきりしていたり、何事も絶好調!叶うならば、そんな…

ツヤ髪は夜ケアが命!美髪メカニズムと頭皮ケアの方法

人の外見を大きく左右する髪の毛。ツヤのあるサラサラ美髪は女性の永遠の憧れですよね。ヘアケアと言えば頭皮の表面か…

アスリートも実践!”炭酸”入浴の疲労回復効果とは?

疲れたとき、ゆっくりとお風呂に浸かりたくなる…、温泉に行きたくなる…。それは入浴に疲れをとるリラックス効果があ…

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