睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

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睡眠効果UPの入浴方法とは?温度や時間、タイミングは?

ぬるめのお湯に15分くらい、全身浴でゆっくりと浸かりましょう。 お湯の温度は、夏は38〜40℃、冬は…

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お風呂に入ると寝る時刻が遅くなるので、お風呂は朝派なのですが…。

就寝前の入浴はとても大切です。時間がない場合は、ぜひ手浴&足浴を。 入浴は、深部体温が下がりやすい状…

季節の変化と睡眠リズムの関係とは?

 ある決まった季節になると眠たくなる…、という方もいるのでは?「季節によって睡眠リズムは変わるの?」…

【不眠解消レポート】自分の睡眠の質がわかるという「睡眠表」をつけてみた

どうも、眠井です。布団に入っても眠れず、ついついスマートフォンで動画を見続けていたらYoutuberに詳しくな…

病気というほどではないけど、ダルい…そんな「未病」を睡眠からも改善してくれるラウンジとは?

健康診断の結果は問題なしだったのに、なぜか身体はだるい…肩こり、頭痛、倦怠感など、すっきりしない状態を感じてい…

過度なUV(紫外線)対策は睡眠の質を落とす!? 睡眠のために光を味方にする方法まとめ

春の暖かな陽気に、だんだんと日ざしが強くなるこの時期。日焼け防止のため、日光に当たらない生活を意識する人が多い…

腸内環境と睡眠に関係が?睡眠不足になる意外な理由とは

人の身体には膨大な数の細菌がすんでいると言われています。その中でも、最近特に注目されているのが、「腸内にすんで…

朝起きられない私が試した二度寝しない方法【不眠解消レポート】

眠れないことだけでなく、朝起きられないことが私の睡眠の悩み。二度寝がどうしてもやめられないという悩みを持ってい…

睡眠外来に不眠解消の相談に行ってきた|初診で気づいた2つのこと

眠れない悩みを抱えるフミナーズのみなさま。こんばんは。渋谷のWeb制作会社でディレクターをやっております眠井(…

花粉症で眠い?眠気で苦しむ原因と解決方法とは

花粉の季節まっただ中。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…といった花粉症の代表的な症状にとどまらず、倦怠感がある、集中…

朝起きられないのは春のせい?知っておくべきこの季節にスッキリと目を覚ます方法

“春眠暁を覚えず”と言いますが、お布団が気持ちいいのが春。しかし、起きにくいのは季節のせいばかりともいえないよ…

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日光を浴びると、紫外線が肌に悪影響を与えるのでは? 「冬季うつ病」は改善したいけれども日焼けはしたくない…という場合はどうしたらよいでしょうか?

肌は隠したり日焼け止めを塗るなどの対策しつつ、目の部分は光を感じられるようにしておくことがポイントです。&nb…

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