睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

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アイマスクを使うと睡眠の質はよくなりますか?

メラトニンの分泌が活発化するので、深い眠りにつきやすくなります。 アイマスクを使うことの最大のメリッ…

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アイマスクを使うとよく眠れるようになりますか? 目もとのケアと睡眠まとめ

 しっかりと眠れない人の中には、目の疲れが原因という人も。最近では目の疲れのケアや、快眠のためにアイ…

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すっきりと目覚めるための、朝シャワーのコツを教えてください。

夜よりも熱めのお湯で、身体に朝であることを教えてあげるのがコツ。 朝シャワーの目的は、「体温を上げる…

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朝、寝起きにシャワーを浴びるのは、よいことですか?

 朝、寝起きにシャワーを浴びると、どんな良いことがあるのでしょう? また、しっかりと身体を目覚めさせ…

寝る前にチョコレートを食べると安眠できる?

寝る前にチョコレートを食べると、安眠効果があると聞いたことはありませんか?簡単に手に入る身近なチョコレートです…

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シャワーで睡眠の質UP!最適なシャワー温度とリラックスのコツ

よく眠れる身体になるようにしっかり全身を温めることを意識しましょう。 シャワーだけで済ませる場合は、…

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すぐに寝たいので、湯船に浸からずシャワーで済ませてもよいですか?

問題ありませんが、冷え性の人にはお風呂を推奨します。 体質による部分も大きいので、お風呂とシャワー、…

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夜、お風呂ではなく、シャワーで済ませたいのですが…

 忙しくてお風呂に入る時間がない…そんなときにシャワーで汗を流している方も多いはず。でも寝る前にシャ…

自律神経コントロールで睡眠の質改善!タダでできる方法とは

自律神経のバランスを整える「片鼻呼吸法」や、冷えと緊張をといてくれる呼吸法など、快眠のコツのひとつに「呼吸」が…

緊張で眠れない時の対策法!お手軽な”腹式呼吸”のやり方は?

緊張や身体の冷えで寝付けないという方にオススメしたいのが、腹式呼吸。腹式呼吸を行い身体の中の熱を上手に解放する…

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お風呂上がりに飲むものは、どんなものを選ぶとよいですか?

内臓を冷やさない白湯がおすすめです。お風呂上がりの給水は、入浴時に汗をかいて失われた水分を補うと同時に、睡眠時…

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冷え性でなかなか眠れません。よい入浴法はありますか?

低体温症の改善を見込めるHSP入浴法を試してみましょう。 冷え性や疲れやすい体質の人には「HSP(ヒ…

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