睡眠学研究レポート
Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。
カフェイン上手は仕事上手｜うまく活用して眠気覚まし
仕事や授業中に眠くなり、効率が低下してしまうことはありませんか。そんなときに、カフェインをうまく活用できれば大…
時差ボケとは？｜その原因や症状、予防の対策、なったときの治し方
海外旅行や出張で、眠い・眠れない・だるいなどの症状を感じることはありませんか？それは体内時計と行き先の生活時間…
リバウンドしないダイエット｜寝不足は危険！体重維持の方法とは？
一度はダイエットに成功しても、元の体重に戻ってしまう…。そんなリバウンドを防ぐため、リバウンドの原因やリバウン…
暑い季節に寝苦しい理由と対処法｜眠れない・目が覚めるを解消する梅雨から夏の快眠術
目次なぜ梅雨や夏によく眠れないのか？熱帯夜にお勧めの入浴法3つ熱帯夜にすべき快眠のための準備エアコンで寝室の温…
ヒリヒリ・ズキズキと目が痛いときの対処法｜原因と考えられる病気
目の痛みに対して適切な処置を行うには、その原因を理解することが重要です。そこで、目の痛みの原因や症状、関連する…
「痩せるストレッチ」の方法｜寝る前にできる部位別ストレッチ
ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛といった身体の不…
ジョギングのダイエット効果｜20分の消費カロリーと最適なペースは？
ジョギングは、ランニングシューズがあればすぐに始められる手軽なダイエット方法の一つ。しかし「始めてみたはいいも…
コーピングとは│ストレスを抱えにくくする方法
「コーピング」とは、ストレスへの対処行動を意味する言葉です。今回はコーピングの定義、具体的なアプローチ方法や実…
