睡眠学研究レポート

Sleep Stylesは、睡眠に悩む全てのビジネスパーソンへ向けて、睡眠をテーマとした睡眠学研究レポートを公開しています。よりよい睡眠で日中のパフォーマンスを上げたい方々に向け、良い睡眠習慣への改善を総合的にサポートしてまいります。

カフェイン上手は仕事上手|うまく活用して眠気覚まし

仕事や授業中に眠くなり、効率が低下してしまうことはありませんか。そんなときに、カフェインをうまく活用できれば大…

時差ボケとは?|その原因や症状、予防の対策、なったときの治し方

海外旅行や出張で、眠い・眠れない・だるいなどの症状を感じることはありませんか?それは体内時計と行き先の生活時間…

リバウンドしないダイエット|寝不足は危険!体重維持の方法とは?

一度はダイエットに成功しても、元の体重に戻ってしまう…。そんなリバウンドを防ぐため、リバウンドの原因やリバウン…

暑い季節に寝苦しい理由と対処法|眠れない・目が覚めるを解消する梅雨から夏の快眠術

目次なぜ梅雨や夏によく眠れないのか?熱帯夜にお勧めの入浴法3つ熱帯夜にすべき快眠のための準備エアコンで寝室の温…

ヒリヒリ・ズキズキと目が痛いときの対処法|原因と考えられる病気

目の痛みに対して適切な処置を行うには、その原因を理解することが重要です。そこで、目の痛みの原因や症状、関連する…

「痩せるストレッチ」の方法|寝る前にできる部位別ストレッチ

ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛といった身体の不…

ジョギングのダイエット効果|20分の消費カロリーと最適なペースは?

ジョギングは、ランニングシューズがあればすぐに始められる手軽なダイエット方法の一つ。しかし「始めてみたはいいも…

痛風はなぜ起こるのか?|高尿酸血症の原因と予防法

痛風とは、血中の尿酸値が高い状態である高尿酸血症が原因となり、突然、関節に激しい痛みが起こる病気です。特に夜間…

ドライアイの症状と原因とは|目の病気について

ドライアイは、目を潤す涙の量が減少するなどで目が乾燥し、異物感や充血、かゆみといった症状が生じる疾患です。スマ…

心理学で不眠を治す!?その極意は、自分の睡眠の傾向を知ること

「心理学を使って不眠が治せる」と言われると、新しいカウンセリング的なものかと思うかもしれませんが、そうではない…

コーピングとは│ストレスを抱えにくくする方法

「コーピング」とは、ストレスへの対処行動を意味する言葉です。今回はコーピングの定義、具体的なアプローチ方法や実…

禁煙を成功させるには?|禁煙が続かない理由と対処法

「禁煙を始めても挫折してしまう」という人は少なくないでしょう。東京衛生病院健康増進部の佐々木温子先生は、喫煙に…

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