いびきうるさい…原因と対策・対処法｜改善にオススメの商品12選

「夫のいびきがうるさくて眠れない…」「自分のいびきがうるさくて目覚めてしまった」というのは、よくある話です。「うるさいな」程度で済ませてしまいがちな「いびき問題」ですが、そのいびき、放っておくのは危険かもしれません。実は、いびきは病気のサインである可能性もあるのです。

「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」という病気をご存知でしょうか？

眠っている間に何らかの原因で上気道 （※）が狭まり、呼吸が止まってしまう病気です。その睡眠時無呼吸症候群（SAS）の患者さんの多くに、いびきの症状が見られます。
※上気道：気道のうち、鼻から咽頭、喉頭にかけての部位

睡眠時無呼吸症候群（SAS）ではない場合も、いびきによって睡眠の質が下がれば、十分に疲労を解消できず、日中の仕事などのパフォーマンスも落ちかねません。「たかが、いびき」と、あなどらず、パートナーのいびきで悩む方も、自分のいびきで悩む方も、大事に至る前にいびき対策をして快眠を取り戻しましょう。

 

 

上記の基準を満たした、フミナーズ編集部厳選のいびき対策グッズを1点ずつご紹介します。

 

うるさいいびきを我慢せずに、ご紹介するグッズを有効活用して快適な眠りを手に入れましょう。（以下、価格は記事更新時の販売価格です）

 

いぶきの実：日本一の騒音ケアサプリを目指して作られたいびきサプリ

 

《編集部より》

「いぶきの実」は、いびきや歯ぎしりなど”夜の騒音”をまとめて対策をしてくれるいびきサプリメントです。

空気の通り道をスムーズにするコエンザイムQ10や、歯ぎしりの主な原因となるストレス緩和に効果があるギャバ、ラフマを配合し、リラックス効果も期待できます。

いぶきの実を購入する。

 

airweaveピロースタンダード：適度な硬さで頭をホールドし、安定した寝姿勢をキープする枕

 

《編集部より》

頭を沈み込んだ時の高さが、横向き寝でも仰向けでも、寝返りをよく打つ方にはオススメの商品です。またその特徴として、通気性の良さがあげられます。

熱がこもることもなく、快適な眠りを提供してくれます。
airweaveピロースタンダードを購入する。

 

フランスベッド 横向き寝枕 Sleep Vantage：「横向き寝」を促進し、いびきを低減させる

《編集部より》

「横向き寝」を促進する枕です。横向きで寝ることにより開口することが減少し、舌根が気道に落ち込むのを防ぎます。

耳に当たる部分に穴が空いているため、長時間の使用で耳が痛くなりにくいのも特徴です。
フランスベッド 横向き寝枕 Sleep Vantageを購入する。

 

CRESCENDO 耳栓 睡眠用 イヤープロテクター Sleep：ピアノレベルの音をほぼ遮断するイヤープロテクター

 

《編集部より》

うるさいいびきを遮断し、穏やかな眠りを誘うこちらの耳栓。丸洗いが可能で何度でも使用することが出来ます。

約25dB遮音することで(ピアノの音が約27dB)、いびきや歯ぎしりなどの気になる音量を下げます。

また、通気性に優れており、耳栓をつけた時の熱がこもるという不快な現象も起きません。
CRESCENDO耳栓 睡眠用 イヤープロテクター Sleepを購入する。

 

Adokoo 人間工学設計 低反発ピロー：気道を確保し、自然で楽な呼吸を促す枕

 

《編集部より》

頭を、枕の中央の突起の上に乗せると、自然と頭が左右に向くように設計されているこの枕。

頭が横向きになることで、舌根による気道の圧迫が起こりにくくなり、自然で楽な呼吸を促し、いびきを軽減します。
Adokoo 人間工学設計 低反発ピローを購入する。

 

Mkicesky 低反発健康枕：仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝など、さまざまな寝姿勢に対応する枕

 

《編集部より》

首や肩のカーブに優しくフィットし、頚椎を効果的にサポートします。首痛や肩こりの軽減に役立ちます。

仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝、などの寝姿勢でも快適な睡眠をとることが出来ます。

曲線の設計により寝返りがスムーズに出来ることにより、眠りの質を高めます。

何といっても、血行を妨げず、呼吸が楽になり、いびき改善に効果的です。

Mkicesky 低反発健康枕を購入する。

 

ブリーズライト スタンダード：鼻呼吸をスムーズにする定番鼻腔拡張テープ

 

《編集部より》

プラスチックバーの反発力で鼻腔の入口を拡げて、鼻呼吸をスムーズにサポートします。

風邪や花粉症で鼻詰まりが酷くて寝苦しいときやよく眠れないときに、鼻の上に貼るだけで快適な眠りへと誘います。

お手頃な価格で手に入りやすいことも魅力的です。

ブリーズライトスタンダード 肌色 レギュラー 30枚入を購入する。

 

セレブリーズ 口閉じテープ いびき防止テープ イビキ対策グッズ (2個セット）：人体に優しいテープによって口をしっかり固定

 

《編集部より》

寝ている間に開く口を閉じるように習慣づけるためのマウステープです。

絆創膏にも使われる人体専用の糊が使われているため、安心して使用することができます。

通気性もよく、長時間の使用でもふやけて剥がれることが少ないのも特徴です。

セレブリーズ 口閉じテープ いびき防止テープ イビキ対策グッズ (2個セット）を購入する。

 

アイリスオーヤマ 鼻腔拡張テープ：毎日使える大容量の鼻腔拡張テープ

 

《編集部より》

鼻腔拡張テープは、鼻腔を広げて呼吸を楽にします。

睡眠中の鼻づまりの改善はもちろん、いびき軽減に効果的です。スポーツ選手なども、幅広いシーンで使用しています。

肌になじむ肌色タイプと目立ちにくい透明タイプの2種類があります。また成人のほとんどの人の鼻に適したサイズです。

試しにつけてみたい方から、毎日使いたいハードユーザーまで選べる枚数のラインナップです。

アイリスオーヤマ鼻腔拡張テープ 透明 50枚入りを購入する。

 

ＭＯＧＯ いびき対策耳栓、みみきのこ：携帯のアラームを聞き逃さないいびき対策耳栓

 

《編集部より》

薄さ1ｍｍのシリコン膜が耳に優しくフィットし、いびきや歯ぎしりなどの低音域の音量をカットします。

耳栓が苦手な方でも、長時間つけていて痛くなりにくいことが特徴です。

また朝の目覚ましや携帯のアラームなど、高音域を通す特殊設計がされているので、快適に眠れ過ぎて、起きられなかった…という心配もありません。

無音状態による耳鳴りが苦手な方にもおすすめの商品です。
いびき音はカットしてもアラーム音は聞こえる「いびき対策耳栓　みみきのこ」を購入する。

 

小久保工業所 いびき対策 口呼吸テープ ぐっすり マウステープ：イビキの原因である鼻呼吸を促す口テープ

 

《編集部より》

鼻呼吸を快適にサポートするためのマウステープ。イビキの原因である鼻呼吸を抑制するので、イビキ対策にはもちろん、喉の乾燥対策にも使用できます。

値段も手頃なので、今すぐなんとかしたいうるさいイビキに活用してみましょう。持ち運びも便利なため、旅行用にも最適です。

いびき対策口呼吸テープ ぐっすりマウステープ 8枚入を購入する。

 

快眠サポーター：顎を固定し、自然な鼻呼吸を促すいびき矯正サポーター

 

《編集部より》

いびきの原因である口呼吸を抑制する矯正サポーターです。夜中寝ている間のいびきやよだれなどを未然に防ぐことができます。

口呼吸にならないよう、テープで顎をしっかり固定することで鼻呼吸を促します。睡眠の質に悩みを抱えている方に効果が期待できます。

使い始めは違和感を感じるそうですが、数日で慣れ、鼻呼吸に移行していけるとのことです。

快眠サポーターを購入する。

 

いびきは、一時的なものであればさほど心配はありませんが、いびきが習慣化していたり、眠っている間に呼吸が止まっていたと指摘されたりするような場合には、睡眠時無呼吸症候群（SAS）などの病気の可能性もあります。

加えて、昼間に眠気があるなどの場合には、睡眠の質が落ちているサイン。早めに専門医を受診しましょう。

 

うるさいいびきには、さまざまな原因があります。いずれも放っておくと大病になりかねないので「うるさいな」で終わらせてはいけません。

口で呼吸をしていないか、寝る直前でお酒を飲んでいないかなど、原因をしっかり把握しておく必要があります。

原因によって対策が異なりますので、あなたや家族のいびきの原因が分かれば、いびき対策アイテムを導入するなどで適切な処置をしましょう。