睡眠学研究レポート

知っておきたい!ストレスと不眠の関係と対処法は?

ストレスが引き起こす不眠ストレス状態にあると不眠が起こりやすくなります。その原因は、ストレスホルモンと呼ばれる…

寝汗の役割

寝汗の役割寝汗は、快眠のための体温調節に重要な役割を果たしています。私たちが就寝するときは、すでに体温が下がり…

寝言の原因と弊害

寝言の原因寝言は「睡眠中に何かを話している」状態のことを指し、小児の半数と成人の5%に見られる症状です。本人が…

こむら返りの症状と原因・対処法|医師監修

睡眠時下肢こむらがえりとは睡眠中に現れるふくらはぎや足の小筋につるような痛み(筋肉が強く収縮して感じるずきずき…

睡眠時遺尿症(夜尿症・おねしょ)

睡眠時遺尿症とは睡眠時随伴症の覚醒障害のひとつで、いわゆる「おねしょ」です。週に2回以上繰り返し起こった場合に…

うつ病と睡眠障害の関係とは?|特徴と対処法【医師監修】

うつ病と睡眠うつ病患者さんのほとんどが睡眠の問題を抱えています。8割に中途覚醒や早朝覚醒などの不眠症状、残りの…

快眠につながる枕の選び方!6つのポイント

枕の役割とは快適に眠るために欠かせない枕。その役割は、マットレス(敷き布団)と頭部、頸部の間にできる隙間を埋め…

ベッド・マットレス・ベッドパッドのお手入れ

ベッドは布団よりも湿気が逃げやすく、お手入れが簡単なのが特長です。ベッドパッドはしっかり洗うベッドパッドは、干…

布団のお手入れ

ベッドよりもメンテナンスは念入りに布団のお手入れは、晴れた日の天日干しが基本。布団はベッドに比べて湿気を放出し…

質のよい睡眠につながる、アロマの上手な使い方

香りと睡眠の関係よい寝つきには、脳と身体がリラックスしていることが必要です。香りやアロマテラピーには精神をリラ…

朝のストレッチで寝起き改善!布団でできる簡単なストレッチ方法

ベッドの中で行うストレッチ朝起きたら、効果的に身体を目覚めさせるためのストレッチを行いましょう。筋肉からの神経…

昼間の過ごし方で睡眠の質UP!昼間の眠気対処のコツ

日中は活動的に過ごそう夜の休息と日中の活動にメリハリをつけることが、よい睡眠につながります。日中は交感神経を活…