睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠学研究レポート

アルコールがかえって不眠を悪化させる?寝酒の悪影響とは

寝酒としての習慣 短時間にアルコールを大量に摂取すると、脳の活動を抑える作用が働き、起きていることができなくな…

性別による睡眠の違い

女性の方がよい睡眠をとれている 20代ごろから睡眠時の脳波の周波数帯域には男女差が見られるようになります。 男…

レム睡眠・ノンレム睡眠とは?周期や脳波から知る適切な睡眠時間

レム睡眠とノンレム睡眠 人の眠りには、「レム睡眠」と呼ばれる身体を休める眠りと、「ノンレム睡眠」と呼ばれる脳を…

睡眠時無呼吸症候群とは?原因と2つの対処法を解説【医師監修】

  睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは 眠っているときに呼吸が停止したり、喉の空気の流れが弱くなったり…

肥満肺胞低換気症候群(OHS)とは?症状と病態、治療法

肥満肺胞低換気症候群(OHS)とは OHS(obesity hypoventilation syndrome)…

【今日、徹夜する人へ】仮眠がエナジードリンクより効果的な理由

仮眠をとることで、徹夜でも集中して作業に取り組めるようになります。どうしても徹夜しなければならない時、エナジー…

眠気覚ましの方法3つ|一瞬で頭が冴える目覚ましテクニック

仕事中や授業中に突然襲ってくる眠気。「寝ちゃいけないけど、どうしても眠い…」という経験をしたことがある人も多い…

酸素の薄さがエベレスト山頂と同じ!? 睡眠時無呼吸症候群の人の身体で起こること

毎晩眠るたびに、高血圧や糖尿病、心筋梗塞などを引き起こすリスクが高まる…。そんな恐ろしい病が、身近にあることを…

パートナーの寝言に要注意! 寝言でわかる病気のサインとは

「寝言を言ってたよ」と家族に指摘されたことはありませんか? 笑い事で済めばよいのですが、実は見過ごせない危険な…

睡眠時無呼吸症候群のマウスピース治療の種類と費用|医師監修

睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれない…そんなときは、睡眠時の「マウスピース」の装着が一般的なSASの治療法…

ストレスで眠れない夜に。不安を和らげリラックスする方法

日常生活の中で、知らず知らずのうちに蓄積されている「ストレス」。睡眠はストレスを緩和させる手段のひとつであるも…

「良い二度寝」と「悪い二度寝」?知っておきたい二度寝のコツとは

休日の朝はつい二度寝したくなってしまいますが、寝すぎた日は頭がボーッとしてしまいがち。実は、二度寝にも「良い二…

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