睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝る前

【完全マニュアル】夜眠れないときに試したい、3分で眠くなる6つの方法

>眠りたいのになかなか眠れないのは、とてもつらいもの。しかも、「眠らなきゃ」と思えば思うほど、ますます眠れない…

中途覚醒で夜中に目が覚めるときの対策とは?|眠りの質改善法

睡眠中に、意図せず目が覚めてしまう「中途覚醒」。夜中に何度も起きてしまい、寝た気がしない、という経験がある方も…

睡眠不足を解消するには? 忙しくても効率よく眠る秘訣

仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、つい睡眠時間を削ってしまい、慢性的に睡眠不足になることはありませんか?…

熟睡で生活の質を改善!眠りの質を上げる7つのコツ

睡眠時間をとっているつもりなのに、熟睡したと感じられなかったり、身体の疲れがとれないと感じたりしたことはありま…

眠りが浅い人の傾向は?|原因とぐっすり寝るための対策

朝、目が覚めても寝足りないと感じたり、夜中に何度も目が覚めたりするのは、眠りが浅いことに原因があるかもしれませ…

中途覚醒はなぜ起きる?原因と対処法

夜中に目が覚め、その後なかなか寝付けない。こうした「中途覚醒」が起こると、目覚めが悪くなるばかりでなく、十分な…

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