睡眠学研究レポート

カテゴリ:基礎

睡眠時の口呼吸の原因と対策

睡眠時に口呼吸をすると、喉が乾燥したりいびきが悪化したりしてしまいます。口腔内が乾燥すると、歯周病や口臭など口…

いびきの原因と対策は?睡眠時無呼吸症候群には要注意!

いびきのしくみ 睡眠中に空気の通り道である上気道で発生する振動音が「いびき」です。上気道が何らかの原因で狭くな…

アルコールがかえって不眠を悪化させる?寝酒の悪影響とは

寝酒としての習慣 短時間にアルコールを大量に摂取すると、脳の活動を抑える作用が働き、起きていることができなくな…

性別による睡眠の違い

女性の方がよい睡眠をとれている 20代ごろから睡眠時の脳波の周波数帯域には男女差が見られるようになります。 男…

レム睡眠・ノンレム睡眠とは?周期や脳波から知る適切な睡眠時間

レム睡眠とノンレム睡眠 人の眠りには、「レム睡眠」と呼ばれる身体を休める眠りと、「ノンレム睡眠」と呼ばれる脳を…

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