睡眠学研究レポート

カテゴリ:食事

メンタルヘルスケアの鍵はセロトニン!ストレスフリーの食事術

ストレスフルな現代社会と言われて久しいですが、最近メンタルヘルス(=心の健康)という言葉をよく耳にするようにな…

寝る前の食事は何時間前が良い?夜空腹を感じた時の対処法は?

夕食はタイミングが重要寝る直前に夕食をとると、胃や腸が活発に働き、寝つきが悪くなってしまいます。また、睡眠中は…

目が覚める食べ物・飲み物は?朝の眠気を覚ます朝食メニュー

朝食の重要性朝食は、睡眠中に底をついた脳のエネルギーを補給する役割をもっているため、脳のエネルギーとなる糖質の…

食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?|しっかり眠って生活習慣に注意!

「食欲の秋」といわれるように、秋にはおいしい食べ物を、ついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか? 寒くなる前…

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