睡眠学研究レポート

カテゴリ:食べ物

ダイエットに我慢は不要?ダイエットを成功させる選択力と3つの「あ」

「好きなものを好きなだけ食べていい」―人はこの言葉に弱いものです。「糖質を制限する代わりに、好きなだけ食べても…

ベジファースト vs 肉ファースト“自分に合う食べ方”の探し方

睡眠改善には正しい食知識も大切ですよね。糖質制限をはじめ、様々な食事法が流行する中、どの方法が「正しい」のかが…

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眠っている間に無意識に会話をしているようだが、その記憶がない

ほっしーさん、寝ている間の心当たりのない言動について指摘を受けると少し心配になってしまいますよね。無意識に返事…

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短時間でスッキリ起きるには?|夕方2時間の仮眠はよい?

サドンデスさん受験勉強お疲れ様です。毎日夜遅くまで頑張っていらっしゃるのですね。短時間睡眠は一時的には耐えられ…

夏は高負荷シーズン? 夏ならではのストレス要因に気を付けよう

目次楽しいイベントが気づかぬうちにストレスを招いている?夏のストレス要因 その1~こころと行動に現れる2つの要…

妊活の基礎知識|妊活を無理なく続けるコツ【医師監修】

妊活とは、妊娠しやすい身体づくりをしたり、生活習慣を見直したりするなど、妊娠するための活動を指します。ここでは…

疲れやすい生活習慣5つと疲れに負けない身体を作るポイント

特に理由は思い当たらないのに、なんとなく身体がだるい、何もやる気がおきない……そんなことありませんか? 疲れや…

疲労回復にはまず睡眠!就寝前のコップ1杯の水でぐっすり快眠

心身ともに健康な生活を送るためには、日々の疲労回復が十分であることが重要です。自分が疲労していることに気づかず…

セロトニンの効果と増やし方|分泌を促す食べ物とは!?

セロトニンは、精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質です。セロトニンが不足すると、ネガティブな思考にな…

「貧血」の症状とは?|背景にある病気の種類と対処法

ふらふらする、身体がだるいなどの症状で悩んでいませんか? もしかしたら、それは貧血が原因で起きているかもしれま…

胃腸炎の予防法と対処法|感染経路と回復の方法

激しい腹痛、嘔吐、下痢…それは胃腸炎の症状かもしれません。胃腸炎はどのような感染経路でかかり、どのような対処を…

うどんカルボで快眠!? 15分で作れる5日間レシピ「きょうの140字ぐっすりごはん」

ぐっすり眠って毎日元気に過ごすには、栄養バランスがとれた食事がポイント。なかでも、必須アミノ酸「トリプトファン…

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