睡眠学研究レポート

カテゴリ:食べ物

【食後の眠気対策】昼食選びで午後の集中力が変わるって本当?

食後眠気に襲われ、仕事に集中できないことはありませんか?実は、この食後の睡魔は、「糖質」の摂り方で防ぐことがで…

快眠サプリメント効果を味方に!医師が勧める正しい飲み方

最近、ビタミン剤だけでなく、睡眠をサポートするための快眠サプリメントというものが登場しています。この快眠サプリ…

【寝る前ダイエット】快眠とダイエットを同時に叶える方法とは

寝る前にハチミツを食べることでダイエットに効果が期待できる、そう語るのは田井メディカルクリニックの田井先生。殺…

善玉菌増にヨーグルトより効果的なものとは?乳酸菌の基礎知識

善玉菌を増やすことはお腹の調子を整えるために大切、ということはみなさんご存じのはず。「便秘にはヨーグルト!」と…

幸せホルモンには腸内細菌が不可欠!お腹から「幸せ」を増やす方法

「幸せホルモン」と呼ばれる物質、セロトニンをご存知ですか?セロトニンが多く分泌されると、幸福感が増して精神が落…

睡眠の質も上がる!“ちょい足し朝活”美容法

すっかり定着した「朝活」という言葉。朝の過ごし方は、美容にも大きな影響を与えるといいます。一方で、「キレイにな…

睡眠で疲れが取れない時は“渡り鳥のスタミナ源”で疲労回復!

疲れがとれない時は、睡眠も一つの手段ですが、どうしても十分に睡眠が取れないこともありますよね。疲れがとれない状…

【冷えとり快眠術】咳や鼻水は冷え性のサインかも! 冷えとり4つのコツ

「冷え性」の人にとって、秋から冬にかけては特につらい季節。手足の冷えが気になり、なかなか寝つけないと悩んでいる…

パンプキンシード|快眠に導くトリプトファンがバナナの5倍!おいしいレシピも

近年、日本でも大人気のイベント「ハロウィン」。仮装したり、カボチャを使って「ジャック・オ・ランタン」を作ったり…

睡眠中に無意識で食べてしまう…20人に1人が経験する睡眠障害の原因と対策

まったく記憶にないのに、朝目覚めたら何か食べた形跡がある…。フミナーズ読者の皆さんは、そんな経験がありませんか…

“食べる冷え対策”でぐっすり眠る!快眠の鍵を握る温め野菜

ようやく過ごしやすい季節がやってきましたね。秋は温度や湿度が睡眠に適しており、快眠しやすい環境が整っている季節…

話題の健康おやつ習慣「ヘルシースナッキング」の正しい方法

ヘルシースナッキングとは、間食に健康的なおやつをとることで体調を整えることを指します。健やかな毎日のためには、…

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