睡眠学研究レポート
カテゴリ：自律神経
自律神経は呼吸で整う！不眠改善にも役立つゆっくり呼吸のコツ
なかなか寝つけない、睡眠中に何度も目が覚める…そんな不眠の症状に悩んでしまうのは、もしかしたら自律神経の乱れが…
夏の快眠法まとめ!エアコンとの付き合い方や快眠グッズなど
酷暑を予感させる今年の夏、早くも暑さで眠れない日々が続いている…なんて人も多いのではないでしょうか。梅雨時期か…
足がほてって眠れない原因とは？寝苦しい夏の夜を乗り切る方法
冬場は「足が冷えて眠れない」といった悩みを持つ人が多いかもしれませんが、逆に夏には「足がほてって眠れない」と悩…
夏の睡眠を助けるエアコンの最適な温度は?つけっぱなしはNG?
猛暑が予想されている今年の夏、早くも暑さに寝苦しさを覚え、クーラーを使いはじめる方も多いのではないでしょうか。…
「不眠解消」のヒントは自然の“ゆらぎ”！ 疲れたときに試したい森林セラピー
過密スケジュールに追われる現代人は、忙しくて疲れがたまりがち。なかなか不眠解消ができない人も多くいます。そんな…
わずか1分で眠る方法とは？眠れない時使える3つの呼吸法
「深夜までパソコン作業が続いたせいか、目が冴えてうまく眠れない」、「明日は大事なプレゼンがあるから早く眠りたい…
睡眠不足による高血圧を改善するのは、「タマネギ」の香り
生活習慣病の中で最も患者数が多いとされている高血圧。脳卒中などを引き起こす恐れのある恐ろしい病気です。高血圧は…
冷えがお腹の不調を加速する！”腸”温活の3つのポイント
こんにちは。日本美腸協会の代表理事 小野咲です。だんだん寒くなってきたこの頃。東京でも54年ぶりに11月に初…
そのリラックス方法で疲れとれてる？実は疲れをどんどんためる行動6つ
日常的に起こり得る不調には、様々な症状があります。肩こり、腰痛、頭痛、睡眠の問題、胃腸の不調、足のむくみ、イラ…
