睡眠学研究レポート

カテゴリ:自律神経

自律神経は呼吸で整う!不眠改善にも役立つゆっくり呼吸のコツ

なかなか寝つけない、睡眠中に何度も目が覚める…そんな不眠の症状に悩んでしまうのは、もしかしたら自律神経の乱れが…

腸機能が睡眠にも影響?腸と自律神経、眠りの深い関係

最近何かと話題の「腸内フローラ(腸内細菌叢)」。腸の中には種類も数もたくさんの細菌がすんでいますが、顕微鏡でみ…

夏の快眠法まとめ!エアコンとの付き合い方や快眠グッズなど

酷暑を予感させる今年の夏、早くも暑さで眠れない日々が続いている…なんて人も多いのではないでしょうか。梅雨時期か…

足がほてって眠れない原因とは?寝苦しい夏の夜を乗り切る方法

冬場は「足が冷えて眠れない」といった悩みを持つ人が多いかもしれませんが、逆に夏には「足がほてって眠れない」と悩…

夏の睡眠を助けるエアコンの最適な温度は?つけっぱなしはNG?

猛暑が予想されている今年の夏、早くも暑さに寝苦しさを覚え、クーラーを使いはじめる方も多いのではないでしょうか。…

眠気を誘う秘訣!自律神経のコントロール方法

多くの人が人間関係や仕事の重圧で、悩みや不安によるストレスを抱えています。さらに、仕事などで多忙を極めれば生活…

「不眠解消」のヒントは自然の“ゆらぎ”! 疲れたときに試したい森林セラピー

過密スケジュールに追われる現代人は、忙しくて疲れがたまりがち。なかなか不眠解消ができない人も多くいます。そんな…

わずか1分で眠る方法とは?眠れない時使える3つの呼吸法

「深夜までパソコン作業が続いたせいか、目が冴えてうまく眠れない」、「明日は大事なプレゼンがあるから早く眠りたい…

睡眠不足による高血圧を改善するのは、「タマネギ」の香り

生活習慣病の中で最も患者数が多いとされている高血圧。脳卒中などを引き起こす恐れのある恐ろしい病気です。高血圧は…

冷えがお腹の不調を加速する!”腸”温活の3つのポイント

 こんにちは。日本美腸協会の代表理事 小野咲です。だんだん寒くなってきたこの頃。東京でも54年ぶりに11月に初…

そのリラックス方法で疲れとれてる?実は疲れをどんどんためる行動6つ

日常的に起こり得る不調には、様々な症状があります。肩こり、腰痛、頭痛、睡眠の問題、胃腸の不調、足のむくみ、イラ…

快眠に導くタイムマネジメントと寝具選びのポイント

睡眠をしっかりとらないと、日中に睡魔に襲われたり、やる気が出なかったり、仕事の効率が落ちたり…と、さまざまな悪…

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