睡眠学研究レポート

カテゴリ:筋弛緩法

イライラで眠れない夜に捧ぐ!全身をほぐす筋弛緩トレとは?

こんにちは、はこちよと申します。漫画を読むこと・描くことが好きで、その趣味が高じて、漫画の編集の仕事をしていま…

イライラが止まらない!元凶を断ってイライラを根本から解消する方法

「イライラする」といっても、その原因は時と場合によってさまざま。ネガティブな感情はできれば持ちたくないものです…

就寝前に安眠対策!心身がベストな状態で眠りにつく方法

就寝前の行動によって、睡眠の質が変わることをご存じですか? 就寝前にリラックスできるようにアロマの香りをかいだ…

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元々眠れていたが|出産後、授乳を止めた後も夜中に目が覚める

malmokkoさん、ご出産されてから眠りのリズムに変化があり、現在も以前のようには眠れないご様子なのですね。…

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眠る前の入浴、ホットミルクは効果的?|逆に眠れなくなる

ひらさんさん寝つきには、夜の入浴もホットミルクも良いといわれています。その理由の一つとしては、身体を温め、ホッ…

“変顔”で不眠解消!目のまわりの筋弛緩法【医師監修動画】

フミナーズ読者のみなさんの中には、「仕事でプレッシャーを感じる」「職場の人間関係が上手くいかない…」と悩んでい…

寝る前5分のストレス解消!脚の筋弛緩法【医師監修動画】

「ストレスは睡眠の質を悪化させる」。フミナーズ読者のみなさんはご存知ですよね。しかし、日常生活を送るうえで、ス…

睡眠薬に頼る前に試したい不眠解消法 “寝たまま筋弛緩法”(手&肩)

フミナーズ読者のみなさんは、「身体のコリで眠れない」「緊張して眠れない」という悩みを抱えている人が多いのではな…

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