睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠時間

睡眠不足の悪影響はこんなに深刻!寝ないと太るは本当だった

睡眠不足は、脳や身体の様々な機能に悪影響を及ぼします。太りやくすくなったり、肌が荒れやすくなるのも睡眠不足の影…

朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは

朝型(ヒバリ型)と夜型(フクロウ型)睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…

知っておきたい!子どもから大学生の必要な睡眠時間とポイント

子どもの生活を大人の都合に合わせることは望ましくありません。子どものうちから夜更かしが頻繁に行われることで、体…

あなたは大丈夫!? いま増えている「夫婦のすれ違いが生む不眠」とは

近年は不眠も、さまざまな症例が増えているといいます。最近特に増えているのが、中高年夫婦のどちらかが不眠ぎみにな…

ショートスリーパーになる3ステップ・睡眠専門医に聞いた睡眠時間の短縮術

6時間以下の短時間睡眠でも問題なく、仕事もプライベートもバリバリこなせるという「ショートスリーパー」。憧れるけ…

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白夜や極夜などがある地方では、生物時計はどうなってしまうのでしょうか

ずっと明るいままの環境では生物時計がずれていくため、対策が必要です。 白夜や極夜は、高緯度の地点で起…

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サマータイムを導入するメリットはありますか

うまくいけば明るい時間帯を有効に使え、省エネにもなりますが、健康上の問題もあります。 サマータイムは…

【冬眠のヒミツ】動物ごとの冬眠タイプとメカニズムとは

寒くて起きるのが億劫になってしまう冬。冬の間ずっと寝ていられる、冬眠している動物たちがうらやましい!でも、その…

そろそろ「冬眠」してみたい人、集まれ! 最新の冬眠研究で分かった意外な事実

こう寒いと、布団の中で「ああ春まで冬眠したい…」とつぶやいてしまうこと、ありませんか? 2006年冬…

季節の変化と睡眠リズムの関係とは?

 ある決まった季節になると眠たくなる…、という方もいるのでは?「季節によって睡眠リズムは変わるの?」…

病気というほどではないけど、ダルい…そんな「未病」を睡眠からも改善してくれるラウンジとは?

健康診断の結果は問題なしだったのに、なぜか身体はだるい…肩こり、頭痛、倦怠感など、すっきりしない状態を感じてい…

ベストコンディションで朝すっきり起きる方法|医師監修

あまり寝ていないのにすっきり目覚めることができる日がある一方、たっぷり寝たはずなのに、「なんだかボーッとする……

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