睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠の質

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眠ってすぐに金縛りなどで目が覚める|睡眠の質を上げるには?

自海さん、睡眠時間はいつも6~7時間取れているとのことですが、中途覚醒の回数や、中途覚醒後の寝つきについてはい…

「眠れる音楽」とは|安眠できる曲選びのポイント

眠る前に音楽を聴くと、「よく眠れる」「寝付きがよくなる」と感じる人もいるでしょう。今回は音楽を聞いてスムーズに…

ウォーキングの効果的な実践法|時間と歩き方について

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康につながる運…

寝る姿勢はどれがベスト?|睡眠の質を左右する寝具選びのコツ

寝るときの姿勢は睡眠の質を左右し、悪い姿勢で寝ていると、睡眠による十分な疲労回復効果が得られないだけではなく、…

冬至の「カボチャ」「柚子(ゆず)湯」は快眠の知恵

今年(2017年)の冬至は12月22日(金)です。北半球では冬至が、一年で最も昼が短い日です。そして、この日を…

布団の洗濯&収納方法|家庭でできる正しいケア

布団を清潔に保つと、寝心地がよくなり、安眠につながりやすくなります。しかし「布団を家で洗濯するのは難しい」と、…

睡眠アプリ9選|寝付きから目覚めまでお悩み別に試せるツールを紹介

睡眠をサポートするツールにはスマートフォン向けの「睡眠アプリ」が数多くあります。寝る前の調子を整えるもの、眠り…

睡眠中の胸の痛み|良い眠りで予防?アゴや腕も痛かったら要注意!

昨日まで元気だった人が、いつも起きる時刻になっても起きてこない。見に行ったら、寝床の中で亡くなっていた…。とき…

ノーパン睡眠をすると痩せやすくなる?ノーパンで寝るメリット

下着を着けずに寝る「ノーパン睡眠」をすると、リラックスできるだけではなく、血行促進やむくみ対策になり、痩せやす…

生理前に眠いのはなぜ?原因と眠気解消法

生理前は、イライラ、気分の落ち込みなど、さまざまな症状が出ますが、「猛烈な眠気」もつらい症状のひとつです。今回…

睡眠の質はどうすれば上がるのか?│睡眠の質を決める3つの条件

睡眠は時間はもちろんですが、「質」も大切です。質の高い睡眠、すなわちぐっすり眠り、すっきりと目覚めることが、心…

つらい鼻づまり・鼻水の原因と解消法|鼻うがい&ツボ押しのコツ

鼻づまりになると、日中ぼーっとしてしまったり、眠れなくなったりして日常生活にさまざまな悪影響が現れます。また、…