睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠の質

寝具と身体の相性チェック!身体が痛くならない枕と布団の選び方

快眠は健康管理には欠かせないということは、皆さんご存じかと思います。「最近、あまりよく眠れない」「寝心地が悪い…

「身体がだるい」ときに効果的な睡眠と生活改善方法

なぜか身体がだるくて、仕事や家事のやる気が出ない…そんな身体のだるさを感じたことはありませんか?身体がだるいの…

仕事中の“眠いときのコーヒー”対策の落とし穴!眠気をコントロールするカフェイン摂取法

勉強中に残業中に、眠いときは、条件反射的にコーヒー!という方も多いはず。でも実は、知らないうちに“眠いときのコ…

寝室照明10選|睡眠と就寝前の読書に適したおすすめライトの選び方

なんとなく寝つきが悪い。そんなときは、寝室の照明に原因があるかもしれません。寝室照明を変えると、部屋の印象も一…

睡眠負債のメカニズムとは?|睡眠不足を解消する5つの方法

最近よく耳にする「睡眠負債」とは、睡眠不足が少しずつ積み重なっている状態のことをいいます。忙しい日々の中、1〜…

眠れないときにやってはいけないこと3つと試したい快眠法3つ

目次眠れないときに絶対にやってはいけないこと3つすぐに眠れる3つの方法眠れないときに絶対にやってはいけないこと…

記憶力の衰えを諦めない|睡眠や脳トレで記憶力の衰えを予防

「人の名前が思い出せない」「読んだ本の内容が思い出せない」など、記憶力の低下を感じることはありませんか?一般的…

成長ホルモンとは|分泌量を増やすメリットと増やし方

成長ホルモンは、成長期の子どもだけが必要とするホルモンでありません。「健康的な身体」や「健康的な精神」を保持し…

「寝ても 寝ても 眠い」をなくしたいなら睡眠日記をつけてみよう【記録用紙つき】

フミナーズには、「寝ても寝ても眠い」や「朝 起きられない」というキーワードで来訪される読者が多くいます。このよ…

耳栓の選び方|睡眠時に耳栓を使う時の注意点とは

耳栓は、物音で目覚めてしまう人や、パートナーのいびきに悩んでいる人にとって心強い味方です。そんな耳栓ですが、実…

眠れない・・・うつ病かも?と思ったら簡易自己診断でチェック

眠れない、強い憂鬱(ゆううつ)感、意欲の低下、身体がだるいなどの症状が続き、「自分はうつ病かも」と思っていても…

寝坊をするのは「睡眠負債」のせい? 朝スッキリ目覚めるための方法

どんなに気を付けていても、起きようと思っていた時間に起きられず、寝坊をしてしまう…。もしかすると、それはただの…

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