睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠の質

睡眠の質はどうすれば上がるのか?│睡眠の質を決める3つの条件

睡眠は時間はもちろんですが、「質」も大切です。質の高い睡眠、すなわちぐっすり眠り、すっきりと目覚めることが、心…

つらい鼻づまり・鼻水の原因と解消法|鼻うがい&ツボ押しのコツ

鼻づまりになると、日中ぼーっとしてしまったり、眠れなくなったりして日常生活にさまざまな悪影響が現れます。また、…

寝ているときに、心臓がバクバクする…|考えられる原因と対処法

夜寝てるとき心臓がバクバクする、という感覚が気になりだすと、眠れなくなったり、何か大きな病気ではないかと不安に…

夏なのに乾燥肌?シミ・シワ・たるみを加速させる「肌ストレス」の季節ケア&睡眠改善

「肌の乾燥は冬に起こるトラブル」というイメージがありますが、一年を通してさまざまな要因で起こるもの。夏の暑い季…

寝不足解消にピッタリの食べ物はコレ。空腹で眠れないときにも

寝不足を解消してくれる食べ物があることをご存知ですか?「食べてすぐに寝ると太る」、「お腹がすいて眠れない」など…

【セロトニン不足解消】食事で補うメニューと食べ方・タイミング

梅雨時のジメジメした湿気に不快感を覚え、なかなか寝つけず、昼間にひどい眠気に襲われた経験はありませんか?実はそ…

抱き枕ってどうなの? 抱き枕で疲れている人を癒してあげたい

抱き枕。その名の通り、抱いて寝るタイプの枕だ。普通の枕と違って縦に長いのが特徴で、最近ではL字型やバナナ型、人…

睡眠物質をためて快眠!眠気をコントロールする方法|医師監修

快眠には規則正しい生活を送ることが、とても大切です。しかし、規則正しい生活だけでは快眠はかなえられません。眠気…

禁煙で不眠症は解消されるか?寝る前2時間だけ禁煙で試してみた

みなさん、こんにちは。昼はWebの制作会社、夜は居酒屋&お寿司屋で働く、眠木(ねむき)です。仕事を掛け持ちし、…

体調不良だと感じたら?|ストレスによる不調の症状と対策

頭がぼんやりして仕事に集中できない、何時間寝ても疲れが抜けない、身体がだるくて気力が起きない…そんな症状を抱え…

睡眠時間の最適化で肥満や体臭の予防にも効果

理想の睡眠時間は人によって違う、ということをご存じですか? 自分に合った睡眠時間を知ることは、睡眠の質を高めて…

カフェインのとり方|身体に及ぼす影響とは?

朝の目覚ましや、ランチ後の眠気覚ましにコーヒーを飲む、という方をよく耳にします。けれど、飲みすぎたり飲むタイミ…

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