睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠の質

ファスティングが眠りの質を上げる!野菜ジュースの意外な力

無理なくダイエットができることで話題のプチ断食、ファスティング。断食を行うことで胃腸の働きを休ませることができ…

過度なUV(紫外線)対策は睡眠の質を落とす!? 睡眠のために光を味方にする方法まとめ

春の暖かな陽気に、だんだんと日ざしが強くなるこの時期。日焼け防止のため、日光に当たらない生活を意識する人が多い…

腸内環境と睡眠に関係が?睡眠不足になる意外な理由とは

人の身体には膨大な数の細菌がすんでいると言われています。その中でも、最近特に注目されているのが、「腸内にすんで…

体内時計の老化が睡眠不足の原因?体のリズムのメカニズム

「最近よく眠れない…」そう思うあなたの睡眠不足の原因は、「体内時計」が老化しているせいかもしれません。&nbs…

夜の甘い誘惑に打ち勝つ!睡眠の質を高め、早起きを持続させるコツとは?

「仕事や飲み会で帰宅が深夜になってしまった」「SNSに夢中になっていたら目が冴えて眠れなくなってしまった」早寝…

顔のハリUP!肌荒れを防ぎウルツヤ美肌になる方法

突然やってくる「はじめまして」の方に会う機会。初対面ですから、自分に自信をもって会いたいものですね。でも、忙し…

睡眠のとり方次第で糖尿病リスクは避けられる!まずは睡眠時間を見直そう

「最近、お腹の出っ張りが気になってきた」「健康診断で血糖値の高さを指摘された」「糖質を気にするようになった」と…

イライラ対策・感情コントロールに必要な「前頭連合野」の鍛え方

ヒトは、サルなど他の動物と比べ、論理的な考え方や、感情のコントロール、意欲ややる気を引き出す作用のある「前頭連…

善玉菌増にヨーグルトより効果的なものとは?乳酸菌の基礎知識

善玉菌を増やすことはお腹の調子を整えるために大切、ということはみなさんご存じのはず。「便秘にはヨーグルト!」と…

金縛りの原因と予防法|心霊現象ではない?

金縛りかもしれない、と自覚していても、身体が動かない…。一瞬「幽霊の仕業かもしれない」と思う金縛りの原因は何で…

身体の疲れを感じられない人が急増中!感覚を正す足指ほぐし

普通であれば疲れを感じてもおかしくないほど働いているのにあまり疲労を感じない。実は肩が凝っているのに、それに気…

あなたの不眠症傾向と、タイプ別の適切な治療法とは?

不眠の原因となる「悪いクセ」を「良いクセ」に変えていくことで、睡眠薬に頼らずに不眠症を改善するという「認知行動…

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