睡眠学研究レポート

カテゴリ:睡眠のメカニズム

睡眠の質はどうすれば上がるのか?│睡眠の質を決める3つの条件

睡眠は時間はもちろんですが、「質」も大切です。質の高い睡眠、すなわちぐっすり眠り、すっきりと目覚めることが、心…

睡眠の役割とは?人間が睡眠を必要とする理由

睡眠とは人生のうち3分の1の時間を費やす、睡眠。毎日何気なく睡眠をとっている人も多いかもしれませんし、中には「…

【ベストな睡眠時間とは】短眠型・長眠型の眠りと性格の違い

短眠型と長眠型適切な睡眠時間は個人や状況によってさまざまです。睡眠時間の平均は7.5時間前後ですが、人によって…

昼寝効果を最大化するには?作業効率をUPさせる昼寝のコツ

昼寝が作業効率を上げる「昼寝をすると夜眠れなくなってしまうのでは」と思いがちです。ところが、最近の研究では、昼…

レム睡眠・ノンレム睡眠とは?周期や脳波から知る適切な睡眠時間

レム睡眠とノンレム睡眠人の眠りには、「レム睡眠」と呼ばれる身体を休める眠りと、「ノンレム睡眠」と呼ばれる脳を休…

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