睡眠学研究レポート

カテゴリ:朝・朝型

朝型生活と夜型生活のメリット・デメリットとは

朝型(ヒバリ型)と夜型(フクロウ型)睡眠のタイプには、大きくわけて2つのタイプがあります。早寝早起きが得意な朝…

30代女子必見! お気に入りのアイテムと“幸せな朝”を見つけよう!

女性誌で朝活特集が組まれるなど、朝型になりたい女子が急増中。あなたの周りにもいませんか?特に仕事やプライベート…

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サマータイムを導入するメリットはありますか

うまくいけば明るい時間帯を有効に使え、省エネにもなりますが、健康上の問題もあります。 サマータイムは…

自分が朝型か夜型か、どのように診断されるのですか。

 自分は朝型人間だと思っているけど、本当はどうなんだろう…?「朝型か夜型か、医学的に分かる方法はある…

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朝型と夜型の人は何が違うのですか。

睡眠のタイミングやメラトニン分泌のタイミングなどが異なります。 生物時計の制御を受けるメラトニンとい…

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自分のクロノタイプ(朝型か夜型か)を診断する方法はありますか?

時計遺伝子のリズムを調べる方法や、質問紙によって知ることができます。 朝型・夜型とは、「クロノタイプ…

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すっきりと目覚めるための、朝シャワーのコツを教えてください。

夜よりも熱めのお湯で、身体に朝であることを教えてあげるのがコツ。 朝シャワーの目的は、「体温を上げる…

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朝、寝起きにシャワーを浴びるのは、よいことですか?

 朝、寝起きにシャワーを浴びると、どんな良いことがあるのでしょう? また、しっかりと身体を目覚めさせ…

タイムマネジメントのコツ!仕事の効率を上げて自由な時間を創出

日々、仕事に追われる現代人。夜遅くまで残業をするのが当たり前になっている方も少なくないでしょう。とはいえ、深夜…

【医師コラム】朝型人間になる方法!朝型・夜型メリットを人生に活かすには?

朝が得意という人もいれば、夜の方が元気いっぱいで夜が好きだという人もいます。そんな朝型と夜型は、どうやって決ま…

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朝型生活のため試行錯誤したがリズムが整わない|どうしたらよい?

SINNYANIさんは、朝型の生活に変えるために、色々と挑戦なさっているのですね。 光や食事、体温の…

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受験生ですが、うまく朝方に切り替える方法は?

受験を控えていらっしゃるとのこと、休むときにはしっかり休んで、集中するときには集中できるように今から体調を整え…

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