睡眠学研究レポート

カテゴリ:昼寝・仮眠

その症状は秋バテ予備軍?秋バテ予防にきく夏疲れ解消法【医師コラム】

暑さのピークがようやく過ぎた今日このごろ。「夏バテ」の症状もそのうちおさまるだろう、と思っていませんか?実は、…

カフェイン上手は仕事上手|うまく活用して眠気覚まし

仕事や授業中に眠くなり、効率が低下してしまうことはありませんか。そんなときに、カフェインをうまく活用できれば大…

食後に眠いと感じたときはどうすればいいの?|効果的な食後の眠気対策

食後に眠いと感じるのはなぜなのでしょうか? 昼休みにリフレッシュをして「さあ、午後も頑張ろう!」と思ったのに、…

昼寝効果を最大化するには?作業効率をUPさせる昼寝のコツ

昼寝が作業効率を上げる「昼寝をすると夜眠れなくなってしまうのでは」と思いがちです。ところが、最近の研究では、昼…

【仕事中に眠い時の対策】1分仮眠法で仕事効率を上げるコツとは

みなさん、こんにちは。アクセサリー企画・デザイナー&イラスト制作の仕事をしています、なんなんです。仕事と創作活…

【睡眠不足ヤバイ】寝不足蓄積による心身リスクと具体的な睡眠改善方法

睡眠負債とは、毎日の睡眠時間を十分に確保できずに、睡眠不足(負債)が溜まることです。睡眠負債は、放っておけば身…

交代勤務の睡眠障害予防方法とは|医師が勧める夜勤時の仮眠

交代勤務をする人は、規則的に寝れないことから、睡眠の問題を抱えやすいと言えます。交代勤務をするにあたっては、仮…

カフェインのとり方|身体に及ぼす影響とは?

朝の目覚ましや、ランチ後の眠気覚ましにコーヒーを飲む、という方をよく耳にします。けれど、飲みすぎたり飲むタイミ…

【夜勤明けの過ごし方】睡眠専門医がすすめる交代勤務の睡眠調整法

フミナーズ読者の中にも、交代勤務で働く方が多くいらっしゃるはずです。夜勤明けはどんな風に過ごしていますか?「夜…

居眠りの原因は? ガマンできない眠気の正体と病気の可能性

仕事や授業中などに強い眠気を覚えて「居眠り」をしてしまう原因は、体内リズムや睡眠不足、睡眠の質の低下、病気など…

眠い時の対処法|寝ても寝ても眠いのはなぜ?

仕事中や勉強中に強い眠気に襲われた時、フミナーズ読者の皆さんはどのように乗り切っているでしょうか?実は眠気が訪…

昼寝(パワーナップ)で業務効率アップ!|正しい昼寝の方法

昼寝には睡眠不足をカバーし、仕事の作業効率をアップさせてくれる効果があります。しかし、昼寝といってもただ眠れば…

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