睡眠学研究レポート

カテゴリ:昼寝・仮眠

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体調不良で昼寝をしてから夜眠れない|昼寝をやめても眠れない

guraさん、この夏から睡眠のリズムも崩されてしまったのですね。季節の変わり目などは自律神経のバランスが崩れる…

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夕方就寝、夜中1時に目覚めの生活サイクルはNG?|変えるには?

mamarinrinさん、現在の生活サイクルに問題があるかとのご質問ですが、次の項目に当てはまるものがないかチ…

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睡眠改善のために眠る時間をずらして際に感じる眠気に耐えるには?

ハチとく~のおとーさんさん、ご質問ありがとうございます。就寝時間を遅くするための、夜の過ごし方についてですが、…

その症状は秋バテ予備軍?秋バテ予防にきく夏疲れ解消法【医師コラム】

暑さのピークがようやく過ぎた今日このごろ。「夏バテ」の症状もそのうちおさまるだろう、と思っていませんか?実は、…

カフェイン上手は仕事上手|うまく活用して眠気覚まし

仕事や授業中に眠くなり、効率が低下してしまうことはありませんか。そんなときに、カフェインをうまく活用できれば大…

食後に眠いと感じたときはどうすればいいの?|効果的な食後の眠気対策

食後に眠いと感じるのはなぜなのでしょうか? 昼休みにリフレッシュをして「さあ、午後も頑張ろう!」と思ったのに、…

昼寝効果を最大化するには?作業効率をUPさせる昼寝のコツ

昼寝が作業効率を上げる「昼寝をすると夜眠れなくなってしまうのでは」と思いがちです。ところが、最近の研究では、昼…

【仕事中に眠い時の対策】1分仮眠法で仕事効率を上げるコツとは

みなさん、こんにちは。アクセサリー企画・デザイナー&イラスト制作の仕事をしています、なんなんです。仕事と創作活…

【睡眠不足ヤバイ】寝不足蓄積による心身リスクと具体的な睡眠改善方法

睡眠負債とは、毎日の睡眠時間を十分に確保できずに、睡眠不足(負債)が溜まることです。睡眠負債は、放っておけば身…

交代勤務の睡眠障害予防方法とは|医師が勧める夜勤時の仮眠

交代勤務をする人は、規則的に寝れないことから、睡眠の問題を抱えやすいと言えます。交代勤務をするにあたっては、仮…

カフェインのとり方|身体に及ぼす影響とは?

朝の目覚ましや、ランチ後の眠気覚ましにコーヒーを飲む、という方をよく耳にします。けれど、飲みすぎたり飲むタイミ…

【夜勤明けの過ごし方】睡眠専門医がすすめる交代勤務の睡眠調整法

フミナーズ読者の中にも、交代勤務で働く方が多くいらっしゃるはずです。夜勤明けはどんな風に過ごしていますか?「夜…

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