睡眠学研究レポート

カテゴリ:日中の眠気

欠席や不登校は減らせる! 驚くべき効果を上げた、ある中学校の「睡眠」対策

「どうしても学校に行けない…」。学生の不登校は、本人はもちろん両親や先生なども、どう対応していいかわからず頭を…

【不眠症改善】睡眠薬に頼らない認知行動療法|専門家監修

睡眠薬に頼らず、再発の可能性も低いとして注目される不眠症の治療法「認知行動療法」。一般的にはまだまだ耳慣れない…

不眠症かもと不安に感じたら!不眠症チェックの方法(専門家監修)

眠れないことに不安を抱き、その不安がさらなる不眠につながる…。そんな状況から抜け出すためには、やはり病院へ行く…

不眠症ってどんな症状?セルフチェックの判断基準

不眠症に悩む人にとって、解決策の一つが睡眠薬の使用ですが、薬に頼りすぎてしまい、なかなか手放せない状況に陥って…

【食後の眠気対策】昼食選びで午後の集中力が変わるって本当?

食後眠気に襲われ、仕事に集中できないことはありませんか?実は、この食後の睡魔は、「糖質」の摂り方で防ぐことがで…

目がさめるツボ3選。眠気を飛ばすには「正しいツボ押し」が有効!

朝の眠気を追い払える「目が覚めるツボ」はあるのでしょうか? 以前「泥のように眠れるツボ」はご紹介しましたが、目…

【昼食後の眠気対策】「食べる順」が肝心!眠気予防の食べ方

夜眠れず、日中に急に眠くなる・・・ということはありませんか?朝の目覚めが悪く、昼食後から夕方の時間にかけて眠く…

後からわかった不眠の悪影響・「受診するほどじゃない」と思っている方へ

こんにちは、睡眠コンサルタントの土井です。連載の第6回目となります。私は幼い頃から、不眠に苦しみ約20年もの間…

生理前の眠気、どうにかしたい!生理前だるい人のPMS対策

生理前や生理中、普段感じないほどの異常な眠気に襲われる女性は少なくありません。これも立派な月経前症候群のひとつ…

ロングスリーパーの睡眠時間は短縮できる?その特徴と原因、改善方法

睡眠時間が短くてもバリバリ動けるショートスリーパー(短眠者)に対して、睡眠時間が10時間を超える「ロングスリー…

不眠症の原因と対策のまとめ

日中の眠気がひどかったり、夜なかなか眠りにつけなかったりするのは不眠症の症状のひとつである可能性があります。不…

4時間睡眠でも効率的な仮眠でフォロー|眠りのプロの睡眠習慣vol.2

「睡眠メディアの編集スタッフなら、きっとこだわりを持った眠り方をしているはず」という読者の声を受けて、フミナー…

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