睡眠学研究レポート

カテゴリ:旅行・ホテル

時差ボケは予防できる!原因と仕組み、なったときの解消法

時差ボケの症状海外旅行で8割以上の人に起こるといわれる時差ボケ。時差ボケとは、ジェット機などの速い乗り物を使っ…

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時差ぼけはなぜ起こるのですか? 原因と対策まとめ

 「時差ぼけってなぜ起きるの?」「時差ぼけになりやすい人はいるの?」「機内でできる時差ぼけ対策は?」…

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機内でできる時差ぼけ対策は?

機内では現地の時刻を意識して行動しましょう。 機内で無計画に眠るのはNG。まず、飛行機に搭乗したら時…

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出発前にできる時差ぼけ対策は?

出発前に生活時間を調整しましょう。出発地に合わせていた生物時計と到着地の時間とのずれを小さくすることで、時差ぼ…

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時差ぼけになってしまったら、ホテルでじっとしているほうがよいのでしょうか。

現地の人と同じようにアクティブに活動しましょう。 じっとしているよりは、積極的に外に出て運動した方が…

アメリカ方面とヨーロッパ方面で時差ぼけ症状にちがいはありますか?

時差が大きい地域への旅行ほど、時差ぼけ症状の解消に長い期間を要します。しかし、同じ時差でも、生物時計を調整する…

”半球睡眠”が旅行で眠れない理由? 出張や旅先でぐっすり眠るコツ|医師コラム

枕が変わると眠れない……。旅行先や出張先で、眠れない経験をしたことはありませんか? リフレッシュ旅行ならまだし…

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こたつでは眠れるのに、布団ではふくらはぎが緊張して眠れない

ももなさん、GW中はおでかけとのこと、眠る環境がいつもと変わると思いますが、ご様子はいかがでしょうか?「第一夜…

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海外旅行後、寝つき悪く、動悸や胸の痛み、首のハリも|枕がNG?

寝つきが悪く、寝ている途中に目が覚めてしまうことがあるのですね。時差ぼけの解消には、身体のリズムを外部環境に合…

ふくらはぎのむくみに注意|エコノミークラス症候群の症状と予防法

エコノミークラス症候群は医学的に「静脈血栓塞栓症」と呼ばれ、長時間同じ体勢でいると血流が悪くなって静脈の中に血…

旅行先で眠れない原因とみんなが使ってる快眠対策グッズ

旅行先で眠れないという経験をしたことはありませんか?「ホテルなどの外泊先では、いつもと環境が違うので眠れなくな…

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