睡眠学研究レポート

カテゴリ:快眠

【眼精疲労にアイマスク】自律神経のバランス調整・快眠にも

眼精疲労は、スマートフォンやタブレット、パソコン、ゲームといった電子機器に囲まれた生活の中で起こりやすく、それ…

逆境に負けない強い心は、睡眠で鍛える!ストレスに強いメンタルの作り方

皆さんのまわりに「どうして、あの人は逆境に遭遇しても、心が折れずにポジティブシンキングができるの?」という人は…

【5時間快眠】短く深く眠ってスッキリ目覚める方法|ショートスリーパー入門

フミナーズ編集部の睡眠改善インストラクターです。 睡眠に関する正しい環境と生活習慣をアドバイスする立…

眠るすこし前から行う快眠術

布団に入ってから「あ~眠れない」と悩むくらいなら、眠れる準備をしてから布団に入りましょう。ここでは、夕方から夜…

いびき防止・対策グッズ10選|専門医に聞く原因と病気の可能性

家族やパートナーに「いびきがうるさい」と指摘された経験はありませんか?いびきは睡眠中のことなので自分では気づく…

【眠れる本5選】睡眠導入・快眠する物語の条件とは(伊藤裕一)

みなさん、こんばんは。 俳優・脚本家の伊藤裕一です。 またお会いできるなんて夢のようですね。是非、明日の夢日記…

結婚後、夫婦で納得のいく寝室づくり。一緒に寝る・別々に寝るメリットって?

結婚して一緒に暮らしたら、夫婦で一緒に寝ますか? 仲良しな夫婦でも、眠る環境の好みや習慣が異なり、睡眠について…

睡眠薬に頼る前に試したい不眠解消法 “寝たまま筋弛緩法”(手&肩)

フミナーズ読者のみなさんは、「身体のコリで眠れない」「緊張して眠れない」という悩みを抱えている人が多いのではな…

ヨーグルトの乳酸菌効果を実験!種類による体調変化の違いは?

世の中には、たくさんの乳酸菌を含んだ食品がありますよね。スーパーのヨーグルト売場にはたくさんの種類が並んでいて…

眠りのヨガ「ヨガニドラー」とは?誰でもできる手順とその効果

ポージングをしたり身体を動かしたりというイメージの強いヨガですが、実はその種類は様々あり、瞑想だけをするヨガの…

乳酸菌に睡眠改善効果!生活リズム改善を促す菌株とは

お腹の調子を整えてくれるなど、ありがたい存在として知られる乳酸菌。免疫力の向上やアレルギー症状の緩和にも役立つ…

一人暮らしのインテリアは、快眠できる部屋作り・寝具にこだわってみよう!

春は新生活が始まる季節。がらっと生活環境が変わる方も多いのでは?この季節は、新しい環境で気づかぬうちにストレス…

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