睡眠学研究レポート

カテゴリ:快眠

睡眠中のよだれ・口呼吸が快眠の妨げ?注意したい眠り癖|医師コラム

睡眠はとても個性的なものです。知らず知らずのうちに身についている「クセ」について、“快眠”の視点から解説をしま…

受験直前! ベストな眠りでベストパフォーマンスを出すコツ

1月は受験勉強もラストスパートの季節です。ここでは、受験生に必要な睡眠時間や、睡眠と記憶の関係、快眠するための…

レム睡眠行動障害とは?|睡眠中に叫ぶ、暴れるパートナーの対処法

睡眠中に突然大声をあげたり、走り回ったり、激しい動きをしたりする病気があることをご存じですか?これは「レム睡眠…

あなたの睡眠はみんなと同じじゃない。睡眠のトリセツ作成のススメ

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。連載の第14回目となる今回は、「自分の睡眠のトリセツ作成のススメ」を…

うたた寝でビクッとなる意味とは?ジャーキングの原因と対処法

仕事中などにウトウトしてしまい、突然ビクッとなる症状は、医学的には「ジャーキング」、または「ヒプニック・ジャー…

睡眠を豊かにすれば、生活も豊かになる。不眠症治療で学んだこと

こんにちは。睡眠コンサルタントの土井です。今回で連載の第13回目となります。前回は、不眠症治療の認知行動療法を…

ロングスリーパーの睡眠時間は短縮できる?その特徴と原因、改善方法

睡眠時間が短くてもバリバリ動けるショートスリーパー(短眠者)に対して、睡眠時間が10時間を超える「ロングスリー…

抹茶効果でストレス&冷え改善!抹茶が「スーパーフード」な理由

独特のほろ苦さと甘さで私達を惹きつける「抹茶」。抹茶を点てていただく機会は少ないものの、抹茶味のスイーツや牛乳…

情報デトックスが快眠のカギ!眠りのプロの睡眠習慣vol.1

「睡眠メディアの編集スタッフなら、きっとこだわりを持った眠り方をしているはず」という読者の声を受けて、フミナー…

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疲れている休日だけ、睡眠中に無意識に舌を噛む|病院を受診する?

あみたんさん、ご主人様のご様子はとても心配ですね。なるべく早いタイミングで、一度病院にご相談頂くのが良いと思い…

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ぐっすり眠っても頭がスッキリしないまま、仕事を始められるか不安

ふうたろうさんは、ぐっすり眠っているはずなのに朝スッキリ起きられず、困っていらっしゃるのですね。一日中眠気があ…

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半分に折ったマットレスを抱き枕に使う寝方に適した寝具はある?

何かを抱きかかえたり、包まることで安心感を感じる方はいらっしゃいます。にゃーすさんが今の寝具に満足されているの…

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