睡眠学研究レポート

カテゴリ:寝起き・目覚め

【寝坊対策】遅刻の実態とみんなの目覚まし方法ランキング

社会人ともなると、寝坊できないもの。しかし、慣れない新生活がはじまったばかりの季節、思わぬハプニングによって遅…

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すっきりと目覚めるための、朝シャワーのコツを教えてください。

夜よりも熱めのお湯で、身体に朝であることを教えてあげるのがコツ。 朝シャワーの目的は、「体温を上げる…

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朝、寝起きにシャワーを浴びるのは、よいことですか?

 朝、寝起きにシャワーを浴びると、どんな良いことがあるのでしょう? また、しっかりと身体を目覚めさせ…

朝起きられない人必見!目覚めをスッキリさせる16の方法

目覚めが悪いと、一日中ずっと眠たくなってしまうなんてことありませんか?今回は爽やかな目覚めが得られるよう「目覚…

【目覚まし時計不要の起床法】自力で目覚める「自己覚醒」法とは?

目覚まし時計の音で無理やり起こされると、どうにもスッキリせず、結局二度寝してしまうことってありませんか?そこで…

「眠りたいのに眠れない」のお悩みを眠りのプロに相談

ユーザーから寄せられた眠りに関する悩み、質問に対して「眠りのプロ」が答える「睡眠なんでも相談」。今回はなかなか…

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朝起きた後、時間があるときにぼんやりせずに活動的に生活したい

にゃーごろうさん、こんにちは。再度ご相談いただきありがとうございます。少し改善傾向がみられたとのこと大変嬉しい…

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中1女子|昔から寝相も悪く、早寝や早起きもできない|改善したい

にわさんは、早寝早起きの生活を送りたいのですね。眠くなる時間は、朝目覚めてから太陽の光を浴びた時間で決まります…

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10代女性、6~7時間眠ってもスッキリと目が覚めない対策は?

しらぬいさん、朝すっきりと目覚めるのは、簡単そうで、なかなか難しいものですよね。覚醒・睡眠リズムをうまくつくっ…

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寝つけない・目が覚める・日中眠く夕方から目が冴えるのは不眠症?

ここ数年に渡り、眠れずに辛い夜を過ごされているのですね。なかなか寝付けない夜は、焦りや苛立ちが募ったり、疲れが…

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不規則な生活|起床時間、睡眠時間によらずスッキリ目が覚めない

日中や朝の強い眠気は体が睡眠を欲しているサインです。睡眠は、眠る時間にむけて身体や脳が休む準備を始めることでス…

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眠れなくなって昼夜逆転|生活リズムがバラバラで頻繁に目が覚める

ライスカレーさん、上手く眠れずに日中の生活にも支障が出ているご様子ですね。たまにハルシオンを服用されているとの…

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